筋肉の電気刺激: 55,000 人の順番待ちリストで Katalyst EMS ワークアウトを試してみました

何かがうますぎるように聞こえるときは、たいていその通りです。 これは、体重を減らしてシェイプアップするための迅速かつ簡単な方法を販売しようとしている企業にとってはさらにそうです。

そのため、電気筋肉刺激技術を特徴とする新しいワークアウトが、わずか 20 分で 2 時間の筋トレと同等の効果をもたらすと約束していると聞いたとき、私は懐疑的でした。 しかし、最終的に Katalyst スーツを着て、筋肉の設定を選択し、簡単な 20 分間の体幹トレーニングを開始すると、すぐに存在すら知らなかった筋肉群を使用するようになりました。 最後までに、55,000 人が自分のスーツを欲しがる理由が完全に理解できました。

私たちのほとんどはこのトレーニングに参加できないため、私はチーム用に 1 つを持参し、ニューヨーク市での特別プレビューでスーツを試す機会に飛びつきました。 これはKatalyst EMSワークアウトを試した私の体験談です。

Katalyst EMS システムの購入は投資です。 スーツ4点、スーツの下に着用する特殊素材の「インナーウェア」2セット、バッテリーパック、スーツを濡らすのに使用するスプレーボトルの合計金額は2,385ドル。 さらに、アプリを実行するには iPad が必要です (プラットフォームはモバイル デバイスでは動作せず、iOS 13 以降が必要です)。 プラットフォームへのアクセスは購入に含まれています。 現在、Katalyst EMS システムを注文するには 500 ドルの保証金が必要であり、訴訟への融資は Affirm を通じて利用できます。

この 4 ピースのスーツには電気筋刺激 (EMS) テクノロジーが装備されており、腕に巻き付ける 2 本のストラップ、臀筋用のショーツ、前でしっかりと開閉するボディ スーツが含まれています。 スーツの「インパルス パック」はバッテリーを保持し、アプリ プラットフォームと同期することで、仮想トレーナーがワークアウト全体を通してスーツの強度を制御できるようにします。 インナーウェアは、下着なしで着用することを目的とした上下で構成されており、スーツがターゲットの筋肉グループに最も効果を発揮できるように身体を適切な湿度レベルに保ちます。

「体に電気を巻くのはどのくらい安全なのでしょうか？」と疑問に思っているなら、 この訴訟はFDAによって許可されました。 充電式で、必要になるまで平均 8 回のトレーニングに使用できます。 システム全体の重さはわずか 3 ポンドです。

Katalyst アプリに初めてログオンすると、生年月日、身長、体重、現在の活動レベルなど、いくつかの個人的な質問に答えるように求められます。 そこから、紹介ビデオではスーツのセットアップを説明します。これには、電磁伝導体が効率的に機能するようにスーツ内のパッドを濡らすことや、適切な量の圧縮を確保するためにショーツとアームストラップを固定することなどが含まれます。

大変そうに聞こえますが、スーツをアプリと組み合わせると、圧縮と湿気のレベルが評価され、何か異常がある場合は警告が表示されます。 次に、アプリは、開始インパルス強度を 0 ～ 480 の範囲で設定するのに役立ちます (推奨される開始強度は 60 ～ 100)。 初期セットアップ中に、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀部、腹筋、腰部、背中中央、背中上部、胸部、腕の強度を設定します。 特定の筋肉グループが他の筋肉グループよりも強いため、これらの数値は異なる可能性があります。 目標は、すべての筋肉グループで一貫した刺激を感じることです。

ワークアウトを選択する準備ができたら、強度、パワー、有酸素運動または回復ワークアウト、トレーナーおよび難易度によってプラットフォームをフィルタリングするオプションが表示されます。 このアプリには、新しいワークアウトが追加される「新機能」セクションとともに、入門用のワークアウトが含まれています。

この待機リストは冗談ではないので、私はプレビュー イベント中に Katalyst スーツを試す機会に飛びつきました。 セットアップしてスーツに足を踏み入れるのは、最初は少し大変でした。 幸いなことに、セットアップの手順はアプリ上で視覚的にわかりやすく説明されているので、簡単に行うことができます。 私は、下着なしで着用することを目的としたツーピースのベースレイヤーを着ましたが、これには少し慣れる必要がありました。 次に、イベントのトレーナーが、付属のスプレー水ボトルでスーツを濡らす方法を教えてくれ、最適な導電性を得るためにスーツの各パッドがどのような感触になるべきかを教えてくれました。

私はショーツを履き、ストラップを使って臀部の周りに固定しました。 ボディスーツは私の体に非常にぴったりしていましたが、トレーナーは適切な電気刺激のためにはぴったりとフィットする必要があると教えてくれました。

スーツを着たら、アプリに接続して、各筋肉グループに適切な強度を決定します。 アプリは各筋肉グループを確認し、筋肉が激しく活性化されていると感じたときに設定を保存しました。 設定を保存すると、各ワークアウトのインパルス強度は低く始まり、時間の経過とともに増加します。

Katalyst プラットフォームのワークアウトはすべて 20 分間で、筋力、パワー、有酸素運動、回復のカテゴリーに分類されています。 20分間の体幹トレーニングをすることにしました。 仮想トレーナーは、スーツの強度が始まるときに画面上部のバーに合わせて、息を吸い、吐き出して腕を組んでしゃがんだ姿勢になるように指示しました。

この方法を「強度モード」と呼びます。 このワークアウトでは、小さな静的な動きをしながら 4 秒間のインパルス強度を示し、その後 4 秒間の休息をとります。 これにより、疲労するまでに時間がかかるタイプ I の筋線維が活性化され、このスーツが短時間でこれほど効果的なトレーニングを実現できるのです。

Katalyst を試す前、私は、リラックスしてリラックスしている間、このスーツがすべての仕事をしてくれると誤って想像していました。

練習自体は難しくありませんでした。 ワークアウト全体は、片足を上げて横に曲げる、片足スクワットで左右に回転する、スタンディングクランチなど、小さくて機能的なコアの動きで構成されていました。 しかし、これらの単純な動きを、電気刺激の圧力に抵抗しながら実行し、維持するのは信じられないほど困難でした。 Katalyst を試す前、私は、リラックスしてリラックスしている間、このスーツがすべての仕事をしてくれると誤って想像していました。 その代わりに、私はトレーニングの強度が上がるにつれて戦い続け、最後までにほとんど動きを実行できないことに気づきました。 私はすぐに、臀筋を非常に難しい強度に設定していることに気づきましたが、腕はそれほどそれを感じていませんでした。これはトレーニング中または次回のいずれかで調整できます。

トレーニングが終わってスーツを脱ぐと、まるで何時間もトレーニングをしていたような気分になりました。 翌朝、私の体全体がこのトレーニングの効果を感じました。 何日も痛みがありました。

これは非常に効果的なトレーニングです。 Katalyst のサイトでは、このシステムは体内の筋線維の最大 90% を刺激すると主張していますが、実際に試してみると、私はそれを強く信じています。 わずか 20 分でこの種の筋トレができるのは、時間がない人にとっては状況を大きく変えるものです。 筋肉の回復が必要なため、トレーニング セッションの間隔は 48 時間空けることをお勧めします。そのため、週に 3 日だけ取り組む必要があります。

電気が満ちた外国製のスーツを体に縛り付けるという圧倒感を乗り越えれば、ワークアウト自体も信じられないほど簡単に行えます。 いくつかの健康状態（安全ガイドに概要が記載されています）を除けば、このワークアウトは非常に簡単で、どんなフィットネスレベルでも誰でも行うことができます。

トレーニングが終わってスーツを脱ぐと、まるで何時間もトレーニングをしていたような気分になりました。

欠点は明らかです。 これはかなりの投資であり、互換性のある iPad をまだ所有していない場合は特に、価格と Katalyst スーツの現在の待ち時間が約 10 週間であることを考慮すると、誰でも簡単にアクセスできるわけではありません。

Katalyst を使用することは非常に異質な経験であるため、間違いなく身体の学習曲線が必要です。 最初のランニング中に適切な強度設定を決定するのは困難でした。 しかし、ワークアウト後は、どこで強度を上げればよいのか、どこでやりすぎたのかを体で感じることができました。

ワークアウトは楽しかったし、筋肉に効果的にアプローチできたように感じましたが、それがあなたの目標であり、毎週の有酸素運動の推奨事項に達しないのであれば、このワークアウトだけで大幅な体重減少につながるとは思えません。 他の有酸素運動を日課に組み込む必要があると今でも感じています。 値段が高いことを考えると、これは新しい経験として残り続けるワークアウトの 1 つですが、私の日課の定期的な一部になるものではありません。 （とはいえ、喜んでプレゼントしてくれる人がいたら、週に3回は必ずスーツを着ますよ。）