EMS ワークアウトは次のフィットネスの大きなトレンドになるかもしれない

体調を整えるために電気パルスを浴びますか?

新しい形式の拷問のように聞こえるかもしれませんが、EMS (筋肉の電気刺激) はフィットネスの世界では急速に大きなトレンドになりつつあり、ロンドン中にスタジオが増えています。

EMS トレーニングは、電気パルスを通じて複数の筋肉グループを同時にターゲットにし、あらゆる動きの効果を高めて、究極の全身トレーニングを実現します。

従来のトレーニングでは、一度にいくつかの筋肉だけを鍛えるとします。 EMS を使用すると、一度により多くの筋肉を使用して運動の強度を高めることができ、集中力が高まります。

これらすべてが、支持者が20分間のEMSトレーニングは90分間の激しい運動に相当すると主張する理由です。

つまり、ジムでさらにハードに取り組むための時間を節約する方法です。 試してみる価値はありますか?

私はケンジントンに本拠を置く E-Pulsive スタジオで EMS トレーニングをテストしました。このスタジオは、エラディオ・デ・レオンとマリオ・カスパースによって設立された、健康とフィットネスに対するこの根本的な新しいアプローチを導入したロンドンの最初のジムの 1 つです。

伝統的な HIIT テクニックとハードサイエンスおよび厳しいスケジュールを融合し、フィットネスへの統合的なアプローチにより、筋力トレーニングからスポットトーンまでのすべてを少し簡単にします。

E-Pulsive のセッションの長さは約 20 分で、高強度、高インターバル トレーニング (HIIT) が使用されます。

私は不安を感じながら（感電するとかなり痛そうです…）、何が起こるかわかりませんでした。

正直に言うと、最初の電気パルスは適切なショックのように感じました。 不快ですが、驚くほどの速さで慣れます。トレーナーが動きについて説明し、その感覚についてパニックにならないようにします。

それぞれの動作は電気パルスのリズムに合わせて慎重に調整されており、あらゆる動作が可能な限り最高の結果をもたらすことを保証します。

各ポーズを約 20 秒間保持します。簡単に聞こえるかもしれませんが、多くの集中力が必要です。電気のせいで、単純な姿勢でもはるかに難しく感じられます。

最初のセッションでは電気パルスの間に移動し、2 回目のセッションではパルス中に移動しました。

トレーニングのスタイルが異なれば、目的も異なります。電気パルスがオフになっているときにポーズを保持することは、筋力と体重減少を目的としています。 電気パルス中に動くことで肌が引き締まり、肌の調子が良くなり、強度が高まります。

3回目と4回目のセッションでは、私は本当に感電することに夢中になり、最大の結果を得るために電気パルスを限界まで増加させようとしました。

各セッションの後、私は火傷を感じながら帰りましたが、次の日には強くて元気になったように感じました。 各セッションの後には、凍結療法室に行って筋肉を完全にリラックスさせることを強くお勧めします。

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E-Pulsive の創設者である Eladio 氏は、通常の運動習慣に加えて、週に 1 回、EMS トレーニングを行うことを推奨しています。通常のジムのセッションに参加する時間がない場合は、週に 2 回行うことを推奨しています。

これを健康的なライフスタイルと組み合わせると、4 回のセッション後に変化が見られ、12 週間で体脂肪が 9% 減少し、筋力が 30% 増加したと彼は主張しています。

自分で EMS ワークアウトを試してみたい場合は、プライベート セッションとパートナー セッションを £50 から予約できます。 初回カウンセリングは合計 45 分間で、トレーナーがライフスタイル、目標、潜在的な怪我について話し合い、その後、完全にカスタマイズされた 20 分間の EMS ワークアウトが行われます。

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