空気の質が悪いときに屋外で運動しても安全ですか?

水曜日のニューヨーク市、フィラデルフィア、その他北東部地域の大気の状態により、ランナーを含む屋外運動愛好家は立ち止まってしまうかもしれない。

カナダ東部の山火事からの煙が米国に漂い、水曜午後、ニューヨークの大気質指数（AQI）は340を超え、世界で最悪の大気質となった都市となった。

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AQI は 0 から 500 までです。 環境保護庁によると、数値が高いほど大気汚染のレベルが高く、健康上の懸念が大きいことを示しています。

米国肺協会の呼吸器科医であるパナギス・ガリアサトス博士は、レベルが150を超えると屋外でのランニングは危険になる可能性があると述べた。

「汚染された水の中を泳いでいるようなものだ」と彼は言う。

「おそらくジョギングを始めて20分も経つとイライラするでしょう」と彼は言った。 「咳が出たり、口が乾燥したりすることもあり、さらに息苦しくなるかもしれません。なぜなら、あなたがやろうとしているのはある程度の持久力なのですが、あなたの肺は健康な空気を吸っているのではなく、呼吸しているのですから」毒素、彼らは有害な刺激を吸い込んでいます。あなたはその犠牲を感じるでしょう。」

ニュージャージー州ハッケンサック・メリディアン・ヘルスの呼吸器科医アイダ・カポ博士は、屋外での激しい運動は避けるべきだと述べた。

「自転車に乗ったり、ランニングしたりする必要があると感じたら、交通量のない場所に行くべきです。そうすれば、汚染をいくらかでも減らすことができます」と彼女は言う。

呼吸器専門医であり、ニューヨークのサウスショア大学病院の救命救急サービス部長であるヒュー・キャシエール博士は、運動の強度と山火事への近さも重要であると述べた。

「ゆっくり歩いているときは、一度に大量の呼吸ガスを吸い込んでいないかもしれないが、ランニングやジョギングをしているときは、大量の呼吸ガスを吸い込んでいることになる」とカシエール氏は言う。

「山火事から5マイル離れたところにいる場合と、山火事から5,000マイル離れているところにいる場合では、吸い込む煙の濃度が異なることになります。それは、運動しているかどうかにかかわらず、呼吸に大きな影響を与える可能性があります。」そうではない」と彼は言った。

ただし、山火事から遠く離れていても、必ずしも安全であるとは限りません。

山火事の煙には浮遊粒子が含まれています。 大きいものは目、鼻、喉に炎症を引き起こす傾向があり、発生源から遠く離れたところには漂流しません。

しかし、微粒子状物質（直径 2.5 マイクロメートル未満の小さな粒子）は、空気中を長距離移動する可能性があります。 ガリアツサトス氏によると、この小さな粒子が肺に侵入し、そこから血液に侵入する可能性があるという。

これらの粒子は空気の色や匂いを変える原因にはならない可能性があるため、目や鼻は空気の質の「合理的な指標ではない可能性がある」と同氏は述べた。

とにかく外を走ることにした場合は、ぴったりとフィットするマスクを着用する必要があるとガリアサトス氏は述べた。 HEPAフィルターのような空気清浄機を使って室内で運動するのがより良い解決策かもしれない、と彼は付け加えた。

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