電動ボディスーツを着て体に衝撃を与えると筋肉が増加しますか?

シェリー・ゴメス・グプタ著

新しいフィットネス イノベーションについて教えてください。きっと私も夢中になってしまいます。 Instagram をスクロールしていると、筋肉の強化、ボディシェイプ、セルライトの減少、減量を約束する、FDA 承認の 20 分間の EMS (電気筋肉刺激) ベースのワークアウトに関する投稿を見つけました。 言っておきますが、私はムンバイにある新しい EMS フィットネス スタジオである Eazy Gym でトレーニング テクニックを試すチャンスに飛びつきました。

当初はリハビリ補助として設計され、ウサイン・ボルト、リオネル・メッシ、クリスティアーノ・ロナウドなどのスポーツ選手やアシュリー・グラハムやマドンナなどの有名人もファン層に名を連ねているこの集中的な20分間のフィットネス・プログラムは、「2時間に相当する30,000回の筋肉収縮を引き起こす」ジムでのトレーニング」とイージージムの創設者、ジェイ・ガドヴィは言います。 通常、怪我や腫れにより筋力が低下している場合に使用されます。 特にACLのような損傷の場合、EMSは膝の手術後に大腿四頭筋を活性化し、筋肉量や機能の低下を防ぐために使用されていました。 しかし最近、フィットネス愛好家やインフルエンサーがこのトレンドに乗り始めています。接続しているマシンからの電気インパルスが筋肉をより激しく働かせ、通常よりも短い時間で筋力トレーニングの強度を高めることができるからです。伝統的なトレーニング。

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筋肉が収縮するには、脳が筋線維内のニューロンを活性化するためのインパルスを送る必要があります。 EMS マシンは基本的にこれを模倣しており、電極パッドは、配置されている筋肉に、より速く、より良く収縮するように指示します。 通常、最初のセッションでは感覚に違和感を感じますが、これを実践した人のほとんどは「痛くない」と言っています。 このトレーニングはほとんどすべての人に適していますが、初心者、妊婦、ペースメーカーを使用している人、循環障害、動脈循環障害、ヘルニア、結核に苦しんでいる人も避けてください。

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ジムに着くと、そこで提供された黒のレギンスとフルスリーブのトップスを着ました。 その後、電極が付いた未来的なスーツが私の筋肉に当てられました。 トレーナーは基本的に私の主要な筋肉群に電極を配置し、私がトレーニングしている体の部分に応じて筋肉刺激の強度を調整しました。 この演習は筋肉の発達に焦点を当てているため、ファンクショナルトレーニング演習に似ています。 スクワット、ランジ、腕立て伏せ、クランチは、この療法で一般的な動きです。 セッションは3分間のリラクゼーションとストレッチで終了しました。

わずか 20 分でこれほど疲れるとは思っていませんでした。翌朝には全身が痛くなりました。 しかし、重量級のトレーニング後によく感じられる背中の痛みはなくなりました。これは私にとって大きな利点でした。 電極からの振動による不快感は一切なく、セッション中ずっと筋肉が燃えているのを実際に感じることができました。 また、ウェイトトレーニング中に感じる痛みではなく、自分のフォームと動きに集中することで、より良いトレーニングができるようになったと感じました。

広背筋や臀筋などの多くの筋肉は、座りっぱなしのライフスタイルのせいで十分に活用されていないため、この練習によってそれらの筋肉が目覚めます。 定期的な練習は長期的には姿勢の改善にもつながります。 EMS トレーニングは奇跡的な体重減少や​​筋肉の成長をもたらすことはできませんが、毎週のレジメンに組み込むのが理想的な習慣です。 また、ジムで 2 時間も費やす必要のないトレーニング ルーチンに取り組みたい人にも最適です。

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