EMS（電気筋肉刺激）って本当に効果があるの？

健康とフィットネスに即効性のある解決策はありませんね。 フィール・エレクトリックは違うだろう

新年の抱負は何ですか? で、もう壊してしまったのか？ 健康を維持するためなら、自分が歩きたいと思っているフィットネスの道への最初の一歩を、ウィルムズローの小さなスタジオで踏み出すことができるかもしれません。

昨年の秋にウィルムズローにEMSスタジオを開設したフィール・エレクトリック社のディレクター、ジョゼフ・グルベネク氏は、「EMSは、各個人に合わせた安全な電気インパルスを使用して、従来のトレーニングでは活性化するのがはるかに困難だった深部の筋肉層に到達します。クライアントは20回のトレーニングに取り組みます。」認定されたパーソナルトレーナーによる、定められた目標を達成するために設計された分単位のトレーニングで、あらゆる動作が EMS ルーチンによって強化されるため、非常に効果的です。衝撃が少ないため、怪我のリスクが大幅に軽減されます。EMS は深く浸透するため、 」

ポーズをとってください... EMS が脈動しながらすべての筋肉を刺激することで、深層筋線維が確実に活性化されます (画像: Natasha Cadman)

興味をそそられた私は、EMSを自分で試してみることにしました。 最初のセッションで、私はサイクル ショーツと T シャツを渡され、それを脱いで着て計量ステーションに向かうように言われました。 うわぁ。 私の年齢、身長、体重、性別が機械に入力され、2 つの金属製ハンドピースを握ると、私の体の体脂肪、内臓脂肪、筋肉、骨のレベルが測定されます。 これは非常に単純な科学です。電気インパルスはさまざまな物質をさまざまな速度で伝わるため、目に見える部分だけでなく、私の内部で何が起こっているのかを測定することができます。

次に、ローレンが私の結果を確認している間、私はローレンと一緒に座ります。 彼女は優しいんです。 公平に言えば、それほど悪くはありません。 私の体重は筋肉量と同様に正常の範囲内ですが、体脂肪と内臓脂肪は少し高いですが、内臓脂肪は内臓の周りに蓄積しており、深刻な医学的問題のリスクを高める可能性がある隠れた悪い脂肪です。 心臓病、アルツハイマー病、2 型糖尿病、脳卒中、高コレステロールなどは、上腹部の脂肪が多すぎることと強く関係している病気の一部です。

私たちは私の目標について話し合います。 それはとてもシンプルです。体を引き締め、内臓脂肪のレベルを減らし始め、自分のために何かをしていると感じたいのです。 私は股関節の怪我をしていて、何ヶ月もの間、ほとんど何もできず、体型が変化しているのを感じていて、気分が良くありません。

EMS では、胴体、臀部、太腿、上腕二頭筋にパッドを固定する必要があります (画像: Natasha Cadman)

初めてのセッションはちょっとショックです。 ジャケットは上半身にしっかりと固定されており、スキューバダイビングのときに（警察官なら刺されるのを避けるために）着る刺しジャケットによく似ています。 まず、最大限の導電性を確保するために水をスプレーします。 それは快適ではありません。そこに立っていると、お尻、太もも、腕にさらに多くのパッドが縛り付けられ、すべてが冷たくて濡れているので、ますます寒さを感じます。 次に私は長い電気コードで繋がれた機械に案内されます。 ローレンは、最初は穏やかに始めて、進むにつれて徐々に電気パルスを上げていくと説明しました。

最初は、パッドが置かれている体のあらゆる部分で軽い振動のように感じましたが、進むにつれて、ローレンが音量を上げると、うわー、それを感じ始めました。

EMS は、プログラムに参加した場合にのみ機能します。つまり、与えられた指示に従い、スクワット、ランジ、または上腕二頭筋カールなどのポーズをとり、そのポーズを維持し、すべての筋肉をできる限り鍛えた状態を維持することを意味します。 10 数えると、電気インパルスが筋肉の奥深くまで押し込まれます。 それは奇妙だ。 とても、とても奇妙ですが、痛みはありません。体に激しい振動が走るような、深くブンブンするような感覚です。 音量が上がるにつれて、すべての筋肉を強く締めるほど、より良い気分になることがわかります。

20分後、私は完全に暖かくなり、そのセッションは終了しました。

次のセッションは少し異なります。 体重を量り、冷たい濡れたキットに縛り付けられ、マシンの前の位置に着きますが、今週は高強度のトレーニングを行っています。 脈動するEMSが筋肉を流れている間、ランジ、スクワット、脚上げ、さらにはプランクを2回繰り返して20分間飛び跳ねました。 私はあまり熱心ではなく、前の週の静的な取り組みを好みますが、終わりまでに運動と達成感の喧騒を完全に感じることができます。 そしてそれはわずか20分です。 ローレンは私の腰を守るためにいくつかの回避策を考案してくれたので、私は完全に安全だと感じています。

ローレンとアダムは、ウィルムズローのフィール エレクトリックでフィットネスの旅を始める準備ができています (画像: Sam Turpin)

次の数週間にわたって、静的トレーニングと高強度トレーニングを交互に行ったところ、すぐに結果が効果を示しました。 実際、体重は増加しましたが、筋肉量は増加し、体脂肪はかなり減少しました。 それは私のジーンズにも表れています。私のお気に入りのジーンズは「立っているだけ」になっていましたが、今では快適に座ることができ、ワードローブで眺めるだけでなく、定期的に頼りになるジーンズになりました。 内臓脂肪も一段と減り、嬉しいニュースです。 私はより強くなり、自分の動きに自信が持てるようになりました。ポーズをとるときに各筋肉を鍛えるという行為自体が、自分の各部分がどのように機能するかをより意識するようになりました。

おそらく最も良かったことの 1 つは、ローレンと、その後の私のセッションを引き継いでくれる彼女の同僚のアダムが、私がエクササイズ クラスに通っても、まったくばかげているように見えても、喜んでどんどんハードに追い込まれても大丈夫だということを証明してくれたということです。私の目標を達成します。 彼らは、ポジティブさと練兵場の軍曹の完璧なバランスを持っています。私を限界まで追い込みながら応援してくれます。私が金切り声をあげるまで（痛みではなく笑いながら）EMSのパルスを上げ、私が自分の努力に対して最大限の利益を得られるようにしてくれるのです。 おそらく、2023 年にはジムの会員になる可能性もそれほど低いわけではありません。

フィールエレクトリック.com、ウィルムズロー