筋肉の電気刺激によりワークアウトの負担が軽減されます

では、なぜFDAは懸念しているのでしょうか？

ロンドンのシンクタンクで政治・広報部長を務めるマシュー・パッテン氏（60）は、2021年末までに、隔離による大規模な座り食いのせいで「一石」（約14ポンド）太ったと賭けた。 -家。しかし、世界が再び開かれるにつれて、スキー場も開かれました。 2022年3月に友人とスキー旅行に行く予定だったが、大好きなゲレンデを前に体調面で大きな不安を感じ始めた。

「もう 2 年間スキーをしていませんでした」とパッテンさんは言います。「筋力のなさを気にしていて、坂道で怪我をするのではないかと心配していました。また、健康状態も良くないと感じていました。」

ジムに通うなど論外だった。「ウェイトトレーニングやランニングをしている人でいっぱいのジムに入ると、いつもとても自意識過剰になってしまいます」とパッテンは言う。それにも関わらず、ロンドン中心部に住んでいる彼は、ある日、電気筋肉刺激 (EMS) トレーニングを提供する地元の場所である Vive Fitness に迷い込み、この物語のために proto.life と彼を結びつけてくれました。

EMSとは、緊張している筋肉に微弱な電流を流してトレーニングすることです。文字通り、トレーニーに水（電気の優れた導体）をスプレーし、トレーニング中に特定の筋肉をターゲットにして刺激する電極が内蔵されたスーツを着用させた後、トレーナーは主要な筋肉群（大腿四頭筋、ふくらはぎ、臀筋）の個々の強度を制御します。、背中下部、広背筋、背中上部、腹筋、胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋。 EMS支持者らによると、ジムで脂肪を汗を流す通常の90分間のトレーニングに代わるには、強度の高いトレーニングと大量の微弱電流を大量に流すだけの20分間で十分だという。

現実と思うにはあまりに良すぎる？

10週間のトレーニングの後、パッテンは体重が約247ポンドから220ポンド以下になったと報告している（身長は6フィート3インチ）。彼はスキー旅行に出かけ、これまでよりも「より遠くへ、より長く、よりダイナミックに」スキーをしたと語った。それ以来、彼は EMS を介してトレーニングを続けており、そのおかげでロンドン市内を自転車に乗るのが楽になったと彼は考えています。また、庭の草刈りも楽になると彼は言います。「EMS のおかげで、より短期間で多くの成果が得られています」と彼は言います。「そして、ある意味、知的に、自分自身が強くなったと感じています」と彼は続ける。「年齢を重ねるにつれて、ワークアウトは難しくなり、背中や関節にストレスや負担がかかります。」

高齢層の人々に対するEMSの利点は、ここ数年にわたる集中的な研究の焦点となってきました。 EMS は、70 歳以上の人の筋肉量、筋力、パワー、さらには総脂肪と腹部の脂肪蓄積にプラスの効果があることがわかっています。小規模な臨床試験では、70 歳以上の男性と女性の両方が筋肉量を増やすのに役立つことが示されています。筋肉減少（サルコペニア）と肥満の両方を特徴とする新たな老年病であるサルコペニア肥満に対処する方法。高齢の女性が骨減少症、つまり骨密度の低下を防ぐのに役立ちます。 2022年3月にJournal of Bodywork and Movement Therapiesに掲載された13件のランダム化比較試験のメタアナリシスでは、60歳以上の人に対するEMSが筋肉量と筋力だけでなく、通常の歩行速度も大幅に増加したことがわかりました（同じ研究では、ただし、EMS トレーニングは腹囲と中性脂肪の減少に役立ちませんでした)。

「多くのことはテロメアと関係しています」とストレングス＆コンディショニングコーチ兼栄養士のルーベン・タバレス氏は言う。タバレス氏は、2010年以来、顧客にEMSを使用しており、その中には有史以来最速の英国人女性ディナ・アッシャー・スミスのようなエリートアスリートも含まれている。テロメアは、染色体の末端に位置するDNA配列とタンパク質からなる構造である。テロメアの長さは、老化の最良のバイオマーカーの 1 つと長い間考えられてきました (年齢を重ねるとテロメアの長さが短くなり、老化、細胞死、または腫瘍につながります)。 2021 年 4 月に Experimental Gerontology に掲載された研究では、マスターアスリート (ハイレベルな競技に 16 年以上出場したベテラン) と、年齢が一致する非アスリートを比較しました。その結果、前者はテロメアが長いことがわかり、筋力トレーニングがテロメアを強く保つためのパラメーターの1つであることが示唆されました。

「EMSトレーニングによって筋力が向上するのを見ると、細胞の寿命が延びていると言えるでしょう」とタバレス氏は言う。「EMSに関する科学的研究を読んだことがありますが、EMSは筋力を向上させます。これまで（本格的に）トレーニングをしたことがない人にとってはなおさらです。筋肉を刺激するようなことをしているのですが、筋肉が得られるような方法ではありません」怪我をした」と彼は続ける。

「無重力による筋肉の衰弱は、宇宙旅行における現在の最も困難な問題の 1 つです。」

コズミック・キスのミッションの4人の宇宙飛行士は2021年10月から国際宇宙ステーションで取り組んでいる100の科学プロジェクトのうち、1つはEasyMotionと呼ばれるものだ。これは、EMS を使用して、宇宙ミッション全体を通じて宇宙飛行士の訓練を強化し、訓練に費やす全体時間を現在の 1 日あたりの最小時間である 2.5 時間未満に削減します。 NASA は、宇宙空間で長期間過ごす宇宙飛行士が EMS を通じて受ける可能性のある筋萎縮を相殺することを目指しています。

「無重力による筋肉の消耗は、宇宙旅行全般において現在最も困難な問題の一つであり、NASAがEMSの使用に関与したのはそのためです」と運動生理学者でヒューマンパフォーマンスの専門家であるトム・ホランド氏は説明する。しかし、宇宙飛行士は依然としてサルコペニアを防ぐために特殊な器具を使用して1日に数時間運動する必要がある、と彼はすぐに付け加えた。「EMSは従来の筋力トレーニングに代わる有効な方法であるとはまだ証明されておらず、有害な影響を与える可能性さえあります」とホランド氏は言う。

そのうちの1つは横紋筋融解症である可能性があります。

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横紋筋融解症は、損傷した骨格筋が急速に破壊され、血流が組織の老廃物で満たされ、場合によっては腎不全につながる重篤な症候群です。交通事故で重傷を負った人、繰り返し殴られたり拷問を受けたりした人、ヘビ毒中毒や人を食べる細菌感染症の被害者に見られます。しかし、EMSを使ってトレーニングしている真剣なアスリートがEMSによって被害を受けたという事件も起きています。たとえば、EMSトレーニングにより、2人の若い男子プロサッカー選手は横紋筋融解症と、心臓、脳、骨格筋に存在する酵素であるクレアチンキナーゼの活性の異常上昇に悩まされ、筋肉損傷後に血中に放出される量が増加しました。

さらに、米国で販売されるEMS機器を規制し、規制されていない違法なEMS機器の記録を保管している米国食品医薬品局（FDA）は、一部のEMS機器がショック、痛み、皮膚の炎症、打撲などを引き起こしたと報告しています。 FDAは、厳格な市販前の承認を満たさないEMS機器の使用を禁止しました。一部の科学者は、EMSの導入に興味がある人にはまず医師に相談するようアドバイスしており、開始前に横紋筋融解症の危険因子をスクリーニングするよう医師に呼びかけている。また、EMSを提供するジムで働くオペレーターや従業員の教育を規制することも推奨している。

いずれにせよ、世界のEMS市場は2022年から2030年にかけて緩やかな成長が見込まれており、Miha Bodytec、XBody、StimaWELL EMS、Visionbodyなどが世界有数のEMS機器メーカーとなっています。ケースバイケースで審査されており、米国では現在、処方箋なしで合法的に販売できる FDA 認定の EMS 機器が 205 品あります。 2 年前、EMS 機器の設計および製造におけるドイツ市場のリーダーである Miha Bodytec は、自社機器の FDA 認可を取得し、シカゴ都市圏に米国本社を設立しました。その直後、同社の最高経営責任者（CEO）ユルゲン・デッカー氏は、同社がドイツ製の部品を使用して米国で機械の組み立てを開始すると発表した。興味深いことに、北米のEMS市場は現在、EMSが着実に成長しているヨーロッパやアジアの市場に比べて遅れをとっています。ドイツでは、全フィットネス施設の 12% 以上が EMS に特化しており、その数は今後さらに増加すると予想されています。その理由の 1 つは、人口におけるガンや関節炎の罹患率の高さ (およびその後のリハビリテーションの必要性) と、人気の高まりと、 EMS関連のフィットネスの可視化。

「待機リストは膨大になっています。」

この記事のためにインタビューした専門家らはproto.lifeに対し、適切に規制された器具と専門家の指導があれば、リハビリテーション環境など従来の筋力トレーニングが実施できない場合には、EMSが優れたトレーニング選択肢であると考えて間違いないと語った。そして、それは一般人とトップアスリートの両方のフィットネス体制を強化する可能性があるとオランダは示唆しています。しかし、EMS がジムベースの筋力トレーニングをどの程度完全に置き換えることができるかを判断するには、さらに多くの研究が必要であると彼は付け加えました。そしてそれが彼のコミュニティ内での一般的なコンセンサスのようです。こうした意見があっても、この未来的で高速なワークアウトアプローチが熱心なファンを獲得することを妨げることはありません。

マドンナ、ハイディ・クルム、エリザベス・ハーレーなどの有名人は健康維持のためにEMSを使用しており、ウサイン・ボルト、ラファエル・ナダル、クリスティアーノ・ロナウド、ディナ・アッシャー・スミスなどのメガアスリートもすでにEMSを支持しています。「ロンドンだけでも、収容人数 120 名のスタジオが約 50 あります」と、英国の Miha Bodytec のカントリーディレクター、フィルホートン氏は言います。「待機リストは膨大になっています」とホートン氏は続けます。

そして、proto.lifeがインタビューした少なくとも1人のEMSユーザーは、それを誓っています。「私は週に 20 分間運動していますが、電気のおかげで本格的な筋肉運動が可能になっています。従来の筋力トレーニング方法で同じ効果を得るには、すべてをもっと肉体的で激しい運動にしなければなりませんが、私はそんなことはしたくありません」とにかくパワーリフターになってください」とロンドンからパッテンは言う。「これはフィットネスについての興味深い考え方であり、他の場所では私たちの生活の大きな部分を占めているテクノロジーが関係しています。」

スタフ・ディミトロプーロス著、2022年6月9日

Stav Dimitropoulos は、ナショナルジオグラフィック、BBC、ネイチャー、サイエンティフィックアメリカン、ポピュラーメカニクス、フォーチュン、リープなどに寄稿しています。