EMS トレーニング: 「新しいトレンドのトレーニングを試した私の正直なレビュー」

聞いたことありませんか？

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フィットネスや代謝などを向上させると期待される、流行のダイエット法、即効性のあるジムのクラス、万能薬のサプリメントをどれだけ聞いたことがあるでしょうか? 答え: おそらくたくさんありますが、ありがたいことに、2022 年には万能薬については懐疑的であることが分かっています。結局のところ、健康とは、生涯にわたって体を作り、自分が愛し楽しむ習慣を作ることなのです。

そこで、EMS トレーニングが登場します。これは、クリスティアーノ ロナウドやトム ホランドなどに好まれているまったく新しいフィットネス トレンドとトレーニング スタイルです。 キャッチ？ わずか 20 分の超短いセッションで、通常の 90 分間のジム セッションと同じ結果が期待できます。 どうやって？ 特別に設計された EMS スーツを着て、運動中に体に微妙な電気ショックを与えます。

確かに、少し極端に聞こえますが、今年初めに私が不慮の事故に遭い、理学療法の一種として EMS トレーニングを勧められたとき、ぜひ試してみたいと思いました。

私の正直なレビューをスクロールし続けてください。そして、悪い評価を受けているにもかかわらず、間違いなく検討する価値があると私が考える理由についても説明します。

まず最初に、EMSトレーニングとは実際には何ですか? EMSはElectrical Muscle Stimulationの略で、ワークアウトと組み合わせて、電気インパルスを使用して体にショックを与えるサーキットトレーニングの方法です。 これらのパルスは、骨格横紋筋を目標の精度で収縮するように設計されており、脂肪の減少からフィットネス レベルの向上まで、あらゆる目的に使用できます。

これはウェイトトレーニングに重点を置いた低衝撃のワークアウトですが、テクノロジーのおかげで高強度のレベルを体験することもできます。

上記のように、EMSトレーニングを利用していることで知られる著名人やスポーツ選手にはトム・ホランドやクリスティアーノ・ロナウドなどがおり、私はずっとEMSトレーニングに興味を持っていました。 そうは言っても、最近の事故の後、理学療法の一形態として推奨されるまで、それを試してみようとは思いませんでした。

数か月前、不慮の事故により、私の右半身は腰から上が一時的に麻痺してしまいました。 古代ラテン文字のような単語を入力することさえできませんでした（タイプできないジャーナリスト？皮肉ですね）。

医師は、私の体幹の筋肉が損傷しており、手足に適切な信号を送っていないと言った。 私は筋肉にグリップの基本的な形を再教育する必要があり、その際に医師は、EMS は同様の症例を助けるために理学療法士によって長年使用されてきたと言いました。

そこで私は、ケンジントンに本拠を置く E-Pulsive に向かい、プライベート EMS トレーニング セッションを体験して、体をより健康的な状態に戻すと同時に、その背後にある科学についての理解を深めました。

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良い質問。 まず最初に、ワイヤレス電極を備えたEMSスーツに着替えます。 これらは冷水スプレーによって活性化されます（ララ・クロフトのように見えるように準備してください）。 その後、トレーナーはウォームアップ運動から開始します。この時点での電気パルスは低レベルに設定されています。

セッションが進みトレーニングが続くと、パルスが増加して体のあらゆる部分を確実にターゲットにします。

私は E-Pulsive パーソナル トレーナーの Nathalia Naseri と協力して、弱った筋肉を改善するためのオーダーメイドのルーチンを作成してくれました。 「私たちは心肺機能の改善に重点を置いて取り組みました」と彼女は説明します。 「これにより、フーマーさんの筋肉が強化され、最終的には失われた敏捷性が戻りました。EMS トレーニングは、体の外側の見た目に焦点を当てるのではなく、体内のすべてを管理し、改善するのに役立つことがすべてです。」

それで、どれくらいの頻度でトレーニングしましたか？私は2か月間、週に2回のEMSセッションを行い、負傷した上半身に過度の負担をかけないように上半身と下半身の両方を鍛えました。 驚いたことに、たった4回のセッションで握力が強くなっていることに気づきました。 握力強化用の小さなボールを最初の数回は何度も落としてしまったので、これほど早く上達するのを見るのは本当に励みになりました。

セッションが進むにつれて、ワークアウトは単に体力を強化するだけではなく、精神的な強さも向上させることができることに気づきました。 これを紹介することが、E-Pulsive の共同創設者である Eladio De Leon と Mario Kaspers がドイツの技術をロンドンに持ち込もうとした理由の 1 つでした。

いつもとても活動的で、週に4回トレーニングをしてきた私としては、事故の後はあまり運動ができず、自尊心が本当に下がってしまいました。 しかし、E-Pulsive に行って EMS トレーニングを試すのは、激しい理学療法の予約に行くような感じではなく、まったく逆で、本当に本当に楽しかったです。

誰にでも当てはまるわけではなく、1対1のセッションであれば効果的ですが、私のように事故に遭ったことのある人にとっては、これは私が今まで試した中で最も楽しい理学療法です。 同様に、あなたが 1 日の時間が限られている多忙な CEO の場合、短くても効果的なセッションを集中するのに最適な方法です (さらに、筋力の向上を確認するために負荷をかける必要はありません)。

一時的な減量ツールとみなされているため、悪い評判を受けることがよくあります。 それはそれで役に立ちますが、私にとってそれはそれ以上のものでした。それは私が自分の強さと自信を取り戻すのに役立ちました。

2 か月が経過した後、筋肉のリハビリテーションに役立つだけでなく、自尊心も本当に高まりました。 トレーナーがとても楽しく教えてくれたので、ナタリアと一緒に仕事をするのがとても楽しかったので、毎回のクラスを楽しみにしていました。 彼らは私を肉体的に強いだけでなく、精神的にも強くさせてくれるだろうと知っていました。

E-pulsive では、セッションあたり £20 からの幅広い価格オプションを提供しています。 サウス ケンジントンの店舗での予約方法やウェスト ハムステッドのスタジオ ソサエティとの新しいスタジオ コラボレーションの詳細については、E-Pulsive の Web サイトをご覧ください。

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