PowerDot 2.0 レビュー: 筋肉痛を和らげるのに効果的ですか?

スマートウォッチやその他のウェアラブルからパーカッションデバイス、さらにはスマートホームジムシステムに至るまで、ウェルネステクノロジーの分野は拡大し続けており、消費者に自分の健康とフィットネスについてこれまで以上に深い洞察を提供しています。

ハイテク回復ツールはかつてはプロのアスリート向けのものでしたが、現在では一般消費者の間でも人気が高まっており、トレーニング後の回復を助け、慢性的な痛みや痛みを管理する方法も提供しています。

Therabody が販売する PowerDot 2.0 は、筋肉の回復、痛みの管理、運動パフォーマンスにさまざまな利点があると主張するスマートな筋肉刺激装置です。しかし、実際に誇大宣伝に応えられるのでしょうか?

この記事では、PowerDot 2.0 の包括的なレビューと、投資する価値があるかどうかについて説明します。

ウェルネステクノロジー企業のTherabodyは、2021年初めにPowerDotを買収した。

Theragun Pro や RecoveryAir 圧縮システムなどの製品に加わる PowerDot は、プロのアスリートだけでなく、誰もがウェルネス テクノロジーを利用できるようにするという同社の使命に適合します。

PowerDot は、e-stim としても知られる電気筋肉刺激 (EMS) を使用して、筋肉に電気インパルスを送り、筋肉を収縮させます。

このタイプの治療法は、筋肉の回復、筋力の向上、運動能力の向上を目的とした理学療法で頻繁に使用されます (1)。

慢性疼痛の管理にも役立つ可能性がありますが、さらなる研究が必要です (2)。

PowerDot は、神経筋電気刺激 (NMES) と経皮的神経電気刺激 (TENS) の 2 種類の EMS を 1 つのユニットに組み合わせています。

TENS は主に痛みの軽減に役立ち、感覚神経をターゲットにします。 TENS ユニットからの電気インパルスは、脳に送られる痛みの信号をブロックする可能性があります。 TENS はまた、身体の快感化学物質であるエンドルフィンの生成も促進します (3)。

一方、NMES は、電流を使用して筋肉を収縮させたり弛緩させたりすることで、運動神経を介して筋肉をターゲットにします。 これらの電流はより高い周波数で作用し、遅筋と速筋の両方の筋線維を刺激することができます (4)。

NMES は、影響を受けた筋肉への栄養素の供給を促進することで、筋力を高め、回復を助ける可能性があります (4)。

PowerDot 2.0 を使用するには、対象とする領域にパッドを置き、強度と希望の時間を選択します。

作動すると、電気インパルスが患部の神経と筋肉に伝わります。 多くのユーザーはチクチクする感覚を感じたと述べています。

このデバイスには、ユーザーが疲労度や最近の活動を入力することで自分の体験を調整できる無料アプリへのアクセスが付属しています。 この情報を使用して、アプリは理想的なパッドの配置、強度レベル、セッション時間を推奨します。

PowerDot 2.0 を購入する場合、1 つのレシーバー (ポッドとも呼ばれる) を備えた Uno か、2 つのポッドが付属する Duo のいずれかを選択できます。 Duo を使用すると、体の両側に同時に集中したり、より広い範囲をカバーしたりできます。

利用可能な色:黒、赤

付属品：

サイズ：6.02×4.34×1.37cm（2.37×1.71×0.54インチ）

重さ：0.06 ポンド (0.03 kg)

バッテリー寿命:1回の充電で最大20時間

PowerDot 2.0 を使用するには、まず PowerDot アプリをダウンロードする必要があります。このアプリは Apple および Android デバイスで利用できます。 iOS 10.0以降またはAndroid 7.0以降が必要です。

アプリには10個のプログラムが含まれています。 各プログラムの使用目的の概要は次のとおりです。

PowerDot 2.0 の現在の価格は次のとおりです。

同社は、適格な顧客向けに Affirm を通じて毎月の融資も提供しています。

パッドは 20 ～ 25 回のセッションごとに交換する必要があることに注意してください。 交換用パッケージの価格は 1 つあたり 18 ドルで、長方形の電極パッド 2 つと円形の電極パッド 4 つが付属します。

PowerDot 2.0 には 1 年間の保証が付いており、無料で発送されます。

PowerDot 2.0 を起動して実行するには、いくつかの手順が必要です。 まず、PowerDot アプリをダウンロードしてアカウントを作成する必要があります。

次に、次の手順に従います。

PowerDot の背後にある使命は、EMS を本格的なアスリートだけでなく一般の人々に提供することであり、マシンに対する顧客のレビューは圧倒的に肯定的です。

特に、慢性的な痛みを持つレビュアーは、PowerDot 2.0 が症状の管理に役立つと共有しています。

他の人は、このデバイスが激しいトレーニングの前に筋肉を温め、その後の回復を助けるのに効果的であると述べています。 何人かの評論家は、PowerDot 2.0 がトレーニング後の筋肉痛を軽減し、関節の緊張を和らげるのに大いに役立ったと述べています。

また、通常はワイヤーが吊り下げられており、使用中に動くことができない従来の TENS ユニットと比較して、使いやすさについても多くの人がコメントしています。

それでも、完璧な製品はなく、従来の TENS ユニットが約 50 ドルで購入できることを考えると、PowerDot 2.0 は高すぎると感じているレビュー担当者もいます。

ただし、PowerDot 2.0 に関する主な不満は接続の問題です。 一部のレビュー担当者は、デバイスが Bluetooth 接続を失うことがあり、リセットする必要があると述べています。

PowerDot 2.0 には、Compex Sport Elite 2.0 や MyoPux など、いくつかの代替品があります。 これらのデバイスの主な仕様を簡単に比較すると、次のようになります。

TENS デバイスでもある Compex Sport Elite 2.0 は、より早く回復したり、筋肉痛を管理したりする方法を探している人にとっては、もう 1 つの選択肢です。

PowerDot 2.0 Uno と同様、Compex Sport Elite 2.0 の価格は 200 ドル未満で、受信機 1 台が付属し、10 個のプログラムが提供されます。

ただし、これはスマート デバイスではないため、アプリと同期しません。 代わりに、このデバイスには、ユニットの前面にあるボタンを使用して操作する小さなデジタル画面が備えられています。

ユーザーフレンドリーなアプリがないことに加えて、Sport Elite 2.0 は本格的なアスリート向けに販売されています。 そのため、カジュアルにエクササイズをする人にとっては魅力的ではないかもしれません。

MyoPux も 2 つの受信機を備えているため、PowerDot 2.0 Duo に匹敵します。 さらに、Duo の 349 ドルに対して 295 ドルという価格は、より魅力的です。

MyoPux のもう 1 つの利点は、ワイヤレスで動作するパッドがいくつかあることです。 PowerDot 2.0 は持ち運びにも便利ですが、治療中に動き回る予定がある場合は、ワイヤレス オプションが役立つ場合があります。

ただし、MyoPux はスマート デバイスではないことに留意してください。 したがって、スマートな推奨事項に興味があり、アプリでユニットを制御したい場合は、代わりに PowerDot 2.0 を選択することをお勧めします。

市場には、打撃器具 (マッサージ ガンとも呼ばれる)、加圧ブーツ、フォーム ローラー、マッサージ ボールなど、さまざまな回復ツールが市販されています。 その結果、どれを購入するかを決定するのは難しい場合があります。

ここでは、自分に合った製品を選択するのに役立つ、最も人気のある回復ツールを簡単に紹介します。

「昔ながらの」回復方法と考えられているフォームローラーは、簡単に言うと圧縮フォームのチューブで、ユーザーが凝り固まった部分や痛みのある部分をセルフマッサージできるようにするものです。

現在、振動してアプリに接続するフォームローラーが入手可能ですが、そのほとんどは余分なものがなく、非常に手頃な価格です。

フォームローラーは、凝りや凝りによる筋肉痛の管理に効果的であるだけでなく、柔軟性と可動域の増加にも役立ちます (5)。

激しいトレーニングの前にウォームアップする方法を探している場合、または一日のほとんどを座っている場合でも、フォームローラーが役立つ可能性があります。

マッサージガンはドリルのように見える手持ち式の器具で、かなりの騒音が発生する場合があります。 このデバイスを使用すると、筋肉の痛みや硬直をターゲットにし、乳酸を減らし、その領域への血流を増やすことで緊張を和らげることができます (6、7)。

マッサージガンはフォームローラーよりも高価ですが、マッサージガンの価格は通常 30 ～ 600 ドルです。精度が高く、フォームローラーではできない領域をターゲットにできるという点で、より有益です。

さらに、マッサージガンは強力なモーターを備えており、必要な強度を提供しますが、フォームローラーはほとんどの圧力を体重に依存します。

マッサージ ボールはラクロス ボールほどの大きさで、筋肉痛を和らげる安価な方法です。

振動設定や Bluetooth 接続を提供するハイテク マッサージ ボールもいくつかありますが、ほとんどは飾り気のないものです。

マッサージボールとフォームローラーのどちらを選択するかは、集中的にケアしたい領域によって異なります。 マッサージ ボールを使用すると、足の裏や肩甲骨などの狭い領域や敏感な領域をターゲットにしやすくなりますが、フォーム ローラーは IT バンドなどのより広い領域に適しています。

マッサージ ボールのもう 1 つの利点は、持ち運びが簡単で旅行に適していることです。

コンプレッション ブーツは、太ももの真ん中まで脚の周りに配置される膨張可能なスリーブです。

スイッチをオンにすると、ブーツが空気で満たされ、リズミカルに膨張および収縮し、血流を増加させ、循環を改善し、下肢のむくみを軽減します。ただし、パフォーマンスの大幅な向上は見られませんでした (8、9)。

脚の血圧測定用カフによく例えられるコンプレッション ブーツでは、脚をまっすぐにして指定された時間 (通常は 20 分程度) 快適な姿勢で座る必要があります。

本格的なアスリートは、激しいトレーニングからの回復のためにコンプレッション ブーツを使用することがよくあります。 よりカジュアルなエクササイズをする人向けにデザインされたものもありますが、コンプレッション ブーツは安くはありません。高品質のセットの価格は約 500 ドルです。 これらのデバイスは非常にかさばります。

マッサージ ガン、フォーム ローラー、マッサージ ボールとは異なり、PowerDot 2.0 はハンズオフ機能と、別のデバイスでは到達できない非常に特定の領域をターゲットにする機能を提供します。 コンパクトなので、ジムバッグに入れるのにも最適です。

さらに、体のほぼすべての部分に使用できるため、コンプレッションブーツよりも汎用性が高くなります。

上記の考慮事項に加えて、自分に適した回復ツールを決定することは、個人のニーズに大きく依存します。

たとえば、筋肉のコリをターゲットにしたり、トレーニング後の全身の痛みを和らげたりすることに興味がある場合は、マッサージガンやフォームローラーの方が良い選択肢です。

対照的に、慢性的な筋肉痛がある場合や、ストレッチやフォームローリングだけではうまく反応しない部位には、PowerDot 2.0 がおそらく最良の選択です。

PowerDot 2.0 には多くの利点があります。 ただし、それがすべての人にとって最適な投資、または適切な投資というわけではありません。

PowerDot 2.0 の使用を検討している場合は、まず医療専門家に相談してください。 妊娠中の方やペースメーカーなどの埋め込み型医療機器を装着されている方など、EMS 治療を使用しない方がよい人もいます。

EMS マシンの使用が医学的に許可されている限り、回復力を強化したいアスリートや本格的なフィットネス愛好家であれば、PowerDot 2.0 を検討する価値があります。 筋力を強化し、運動能力を向上させるのにも役立つ可能性があります。

他の治療法を試しても慢性的な痛みが続く場合にも適している可能性があります。 ただし、PowerDot 2.0 があなたの疼痛管理計画に適しているかどうかを判断するには、医療専門家に相談するのが最善であることに留意してください。

PowerDot 2.0 は、運動能力のサポート、トレーニング前の筋肉のウォーミングアップ、トレーニング後の回復の促進、および痛みの管理に役立つスマートな筋肉刺激装置です。

PowerDot 2.0 は安くはありませんが、筋肉の痛みを的を絞って軽減するハイテクな方法を探しているのであれば、投資する価値があります。