回復力チェックリスト: 初期対応者のための 6 つの要素

EMS パフォーマンスの向上

あなたの回復力はどのように測定されますか?

「自殺はいつでも予防可能です。自殺を考えている場合、または自殺したいと感じている場合は、すぐに国家自殺予防ホットライン 988 に電話してください。カウンセラーは、www.suicidepreventionlifeline.org でチャットすることもできます。覚えておいてください。あなたはサポートを受ける権利がある、そして助けを求めるのに遅すぎるということはありません。今日誰かに相談してください。」

マイク・タイグマン、ケビン・ハモンド、ジュリー・ロスー著

レジリエンスとは、逆境にもかかわらず人生を前進する能力です。 悪い状況から立ち直るだけではありません。 それは、何があっても繁栄し、最高の人生を送ることです。 回復力は精神的および肉体的な健康の本質です。 研究によると、多くの要因が連携して私たちの回復力を高めています。 これらは、あなたの回復力を評価するための重要な要素をカバーする 6 つのカテゴリーです。 これらの質問に自分で答えて、この記事の最後に、回復力を評価するための印刷可能なチェックリストをダウンロードしてください。

落ち着き感情の制御、忍耐、そして逆境への対処についてです。

悲しいとき、不機嫌なとき、または不安を感じているとき。 感情が爆発する。 または対処できない場合は、助けを求める時期が来たかもしれません。

コラボレーション人間関係、サポートネットワーク、チームでの作業が重要です。

孤独を感じたり、見捨てられたと感じたり、社会不安が強く、他人と関わることができない場合は、助けを求める時期が来たかもしれません。

ビジョン目標、目標の方向性、価値観、自尊心に関するものです。

絶望的になった場合は、すぐに助けを求めてください。 まるであなたがみんなの邪魔になっているかのように。 「もうこれはやりたくない」または「あなたがいなければすべてがうまくいくのに」と感じている場合は、今すぐ助けを求めてください。

推論問題解決、機知に富み、変化に備えることが重要です。

個人的な課題や困難な状況に対処できない場合、または思考の歪みによって行動能力に問題が生じている場合は、助けを求めてください。

健康運動、睡眠、栄養、脳の健康に関するものです。

不健康な場合、睡眠不足、アルコールや薬物の過剰摂取、または慢性疾患の治療を怠っている場合は、助けを求めて医師の診察を受けてください。

粘り強さ忍耐して軌道に戻る能力についてです。

悲観的、絶望的、または麻痺するほどの完璧主義を感じている場合は、何らかのサポートを求めるべきです。

体力と同様に、回復力も自分で達成できるものではなく、永遠に身につけることができます。 それは私たちの残りの人生にわたって定期的に注意を払う必要があるものです。 レジリエンスは、救急サービスという狂気の世界で持続可能なキャリアを築く鍵です。 不安、うつ病、PTSD、自殺、心血管疾患、糖尿病、癌などを防ぐ効果があることが証拠で示されています。

助けが必要でどこに行けばよいかわからない場合は、All Clear Foundation の Web サイトから始めるとよいでしょう。

介護従事者のための緊急セルフケア

危機に陥ったパートナー、同僚、ステーションメイトを助ける方法

ケビン・P・ハモンド Agilon, LLC のマネージング ディレクターであり、状況リーダーシップ、レジリエンス ファースト エイド (RFA)、および高逆境レジリエンス トレーニングの専門認定トレーナーであり、EMS、公教育、非営利団体にサービスを提供しています。 彼は、ストレスやその他の予防可能なメンタルヘルスの問題を軽減するための初期対応者の回復力を測定し構築する、神経科学に基づいた回復力トレーニングを提供しています。

Hello Driven との提携により、Agilon の目標は、大規模なメンタルヘルス予防トレーニング展開に従事する公安機関内のピア サポート チームに RFA 認定トレーニングを全国的に拡大することです。 Resilient First Aid では、他者の回復力を高め、積極的に話すための言語を学ぶための強さに基づいたスキルと、回復力を構築するスキルを教えます。

ジュリー・ロスー 。 レジリエンスの専門家であり、人間のレジリエンスの構築に焦点を当てた研究技術組織である Driven の創設者です。 彼は、Resilience First Aid、AI を活用した Driven Resilience プログラム、高逆境レジリエンス トレーニングなど、さまざまな革新的な認定レジリエンス プログラムを開発してきました。 これらのプログラムは、世界中のさまざまな大学、防衛、政府機関、セラピストによって使用されています。 ジュリーは、「Executive Resilience」などの本を出版しています。 国土強靱性指数などのレポート。 また、レジリエンスの神経科学、レジリエンス評価、レジリエンスのより深い機能と価値をより深く理解するための新しい分析フレームワークに関する複数の研究論文も含まれています。

以下のフォームに記入して、印刷可能な回復力チェックリストをダウンロードし、同僚と共有してください。

回復力チェックリスト

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マイク タイグマンは、40 年以上の経験を活かして、救急救命士のリーダーと現場職員が患者とその地域社会に提供するケア/サービスを向上できるよう支援しています。 Mike は、EMS 機関向けにパフォーマンス向上のコーチングとともに、データのほぼリアルタイムの監視と分析を提供する会社である FirstWatch の改善ガイドです。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校では医療管理と専門職間リーダーシップの修士号、メリーランド大学ボルティモア郡校では緊急医療サービス管理大学院プログラムで改善科学を教えています。 彼は『新型コロナウイルス感染症の時代におけるストレス管理をスーパーチャージする』の著者です。 [email protected] までご連絡ください。