難しいトレーニングではなく、賢くトレーニングしましょう。

EMS は最小限の時間投資で素晴らしい結果をもたらし、フィットネス レベルの向上を約束します。

Paula Martins 著、ライフスタイル、スポーツ、アルガルヴェ · 2022 年 9 月 29 日、19:01 · 0 コメント

運動による健康上の利点が証明されているにもかかわらず、多くの人が多忙な生活を送っているため、私たちの多くはフィットネスの目標を明日まで延期しています。 しかし、EMS ではこうした言い訳は通用しなくなるかもしれません。

最近ポルトガルに導入された EMS は、週に 1 回 20 分間の練習を通じて時間を節約しながら体に投資できる、新しくて魅力的な運動方法を提供します。

EMSとは何ですか？

EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略で、インパルス電流を利用して身体の自然な筋肉収縮を最適化する技術です。 このテクニックにより、週にわずか 20 分で素晴らしい結果を達成することが可能です。

EMSは、身体がすでに自然に行っているプロセスを利用します。 「私たちの筋肉は電気インパルス（バイオエレクトロニクス）を通じて自然に収縮します。」 そこで、EMSトレーニングでは、ほとんど目に見えない外部の電気インパルスを利用することで、この効果を利用します。

「電気刺激は、下着と組み合わせた電極ベストを使用して電極を介して送達されます。EMS トレーニングを使用すると、20 分間のセッションで 300 以上の筋肉を同時に活性化できます」と I-fit20 のオーナー兼パーソナル トレーナーである StaceyCabeleira 氏は述べています。

EMSスタジオ

9 月 25 日に正式にオープンした I-fit20 は、ルーレマーケット近くの中心部にあり、ステイシー・カベレイラが提供するプライベート EMS トレーニングを受けることができるフレンドリーなスタジオです。

このスタジオが「I-fit20」と呼ばれているのは、「I get Fit in 20」の略だからです。 ステイシー氏によると、20 分のセッションは従来のエクササイズの約 4 時間に相当します。さらに、週に 1 回行うだけで済みますが、2 回行うことを好むクライアントもいます。

「週に一度EMSを行い、他に何もしなかったとしても、補足的にビーチを散歩するだけで、1か月以内に何らかの変化が見られるでしょう。」

彼女は通常、本当にすぐに結果を出したくない場合は週に1回行うことを推奨していますが、その場合は2回行っても構いません。 「2回やりたい人は、適切な回復のためだけに、2回のセッションの間に2日の休憩があれば十分です」と彼女は言う。

EMSは本当に効果があります！

ステイシーとのセッションを試してみましたが、私が言えるのは、それが本当に効果があるということです。 私は1年間運動をしていないので、足がたるんできていましたが、イフェルトのセッションを1回受けただけで、下半身に筋力がつきました。

ステイシー スタジオに到着したら、一生懸命働く準備をしなければなりません。 彼女の親密なトレーニング セッションは厳しいですが、迅速でやりがいがあります。 「ただ装置に座ってリラックスしているだけではありません。」

トレーニング中、スーツが作動する特定の領域に一種の振動を感じましたが、痛みはありません。快適に感じられない場合は、いつでもスーツを低く設定するように依頼できます。 設定が低いほどワークアウトはスムーズになり、設定が高いほど硬くなります。

最初のセッションの後、私の体への影響と、ステイシーのプロ意識とフレンドリーさの両方に私は魅了されました。 何よりも、所要時間はわずか 20 分です。 「1日のうち20分あれば、来れない言い訳はできません。」

翌週、ボーイフレンドと一緒にトレーニングするために戻ってきました。 彼は私よりもフィットネスレベルがはるかに優れており、一緒にトレーニングし、同じエクササイズができるのは素晴らしいことです。異なる環境にいたため、トレーニングは両方のフィットネスレベルにとって適切な強度であると二人とも感じました。

興味がありますか？ それを体験するには、Stacey のセッションを予約すると、無料のトレイルを提供してくれます。 最初のセッションでは、EMSトレーニングに加えて、サインアップする前に、あなたの目標は何か、怪我や病気があるかどうかを尋ねられます。

EMS は健康的で副作用はありませんが、妊娠中またはペースメーカーを装着している場合は行うことができません。 また、何らかの病気を患っている場合は、まず医師の診断を受けることをお勧めします。

詳細については、彼女のウェブサイト https://www.ifit20.com/ を参照するか、[email protected] を通じて連絡するか、+351 928073 439 までお電話ください。彼女は Facebook と Instagram @i_fit20 でも活動しています。

この記事を共有する: 共有する