truSculpt テクノロジー、EMS スーツはトレーニングを短縮できますか?

でも、ちょっと待ってください、実際に効果があるのでしょうか？

重量を持ち上げることなく、より大きく、より強い筋肉を構築することを想像してみてください。

ジムに入り、電極で覆われたボディスーツを着て、汗もかかずに「トレーニング」を行うことを想像してみてください。

これらの電極が筋肉をより高いレベルの活性化にザッピングし、そのハイテク刺激により、新しいレベルの質量とパワーを達成できることを想像してみてください。これがなければ、ベンチやスクワットラックでは決して達成できなかったレベルです。

これが、全身電気筋肉刺激 (EMS) を提供するジムの新しい波の売り文句です。 Nova Fitness は、自社の EMS トレーニングは「従来のトレーニングより 3 倍効率的」であると述べ、一方 Manduu は、15 分間の EMS は「従来の筋力トレーニングの 6 ～ 8 時間に匹敵する」と主張しています。

理論的には、ある程度の意味はあります。『マトリックス』を見た人なら誰でも、人間の体が文字通り電気を帯びていることを知っています。私たちは生きていくために電気を作り、何か問題が起こったときにそれに対応します。

救急隊員が除細動器を使って停止した心筋を活性化させるのはこのためです。医師や理学療法士は、電極を 1 つの筋肉に配置する局所 EMS を数十年にわたって使用してきました。これは、回復を早め、怪我による筋肉の損失を制限するのに役立つ貴重なツールです。

しかし、全身 EMS は新しいものであり、治療モデルとはまったく異なります。通常 30 分以内のセッションの場合、1 回のトレーニングあたりわずか 35 ドルのパッケージで販売されており、わずかな時間と労力でジムトレーニングのすべての結果を約束します。それはもしかしたら本当なのでしょうか？

全身EMSに関する研究はあちこちで行われています。研究チームは、さまざまな方法で、さまざまな集団、さまざまな状況でそれを使用してきました。スペインの研究者らが体系的なレビューのためにすべてを議論しようとしたところ、結論を引き出すのは不可能であることがわかりました。

別のタイプのEMSも同様で、truSculpt Flexと呼ばれるデバイスを使用して「筋肉を彫刻する」ことを約束します。治療は、最大 8 つの領域を同時に照射する電極を使用して、一度に 1 つの筋肉群 (通常は腹筋) に集中します。

ワシントンD.C.の形成外科医、マイケル・ソメネック医師は、「外観と体幹全体の筋肉の厚みを改善することを計画しているのであれば、これは本当に素晴らしい装置だ」と語る。

彼自身の試験では、腹直筋の筋肉の厚さが最大 24% 増加したと述べています。これは、45 分間の治療を 2 週間で 4 回行う場合で、1 回あたり数百ドルの費用がかかります。

全身EMSと筋力トレーニングを直接比較したある研究では、筋力と筋肉量が同様に増加することがわかりました。しかし、リフティングをした人の成績はわずかに良く、正当な資格を持つパーソナルトレーナーがリフティング初心者に推奨するプログラムを使ってそれを実行した。それは、10～13回のエクササイズを1セットにして失敗するまで、週に2回行うというものだった。

しかし、全身EMSの本当の問題は、それを販売する企業があなたに知られたくないことです。

ニコラ・マフィウレッティ博士は、約 20 年間にわたって EMS を研究してきました。最初はフランスの大学でアスリートを対象に、現在はスイスの整形外科クリニックの患者を対象にしています。彼の研究のほとんどは、一度に 1 つの筋肉を活性化する局所 EMS に関するものでした。組織を刺激するのに十分だが損傷を与えるほどではない最適な強度を見つけるには、厳密なプロトコルが必要です。それは人ごと、筋肉ごとに異なります。

すべての筋肉グループに同時に適切な強度を見つけるという課題を想像してみてください。「トレーナーが適切な用量を選択する方法はありません」とマフィウレッティ氏は言う。彼は数年前に全身EMSを試したときに、そのことを直接学びました。「私はかなり活動的ですが、1か月間痛みがありました。」

一部のユーザーは痛み以上のものを感じていたと彼は学びました。イスラエルの医師は、全身EMS後の腎臓損傷でICUに入った患者3人を診察したことがある、と語った。彼らは極度の筋肉損傷によって引き起こされる潜在的に致命的な状態である横紋筋融解症と診断された。

このテーマを研究している運動科学者の中で最も多作の一人であるヴォルフガング・ケムラー博士は、全身EMSが「遅発性筋肉痛に至るまで、重度で長期にわたる」筋肉損傷を引き起こす完璧なツールであることを認めています。横紋筋融解症。

ケムラー氏にとって、EMSは「時間的余裕がなかったり、関節に制限があったり、従来の抵抗運動に単純に嫌悪感を抱いていたりする人にとっては、良い選択肢」となる可能性がある。しかし、トレーナーが、痛みや壊滅的な損傷を与えることなく、複数の筋肉群を十分に刺激するために、どれだけ強度を調節できるかに大きく依存します。

トレーナー兼理学療法士のチャド・ウォーターベリー（DPT）は、もっと率直にこう言います。」運動するのが苦手な人向けです。」

ウォーターベリーでは、手術から回復した患者に地域の救急救命士を使用することがよくあります。たとえば、ACL修復後、患者は大腿四頭筋を完全に活性化できなくなります。電気刺激は、これらの筋肉が正常に戻るために必要な力を生成するのに役立ちます。

「健康な人にすべてを使用するわけではありませんし、推奨しません」と彼は言います。「より重い重量を持ち上げようとしたり、軽い荷物をより速く動かそうとしたりするなど、自発的な行動を通じて神経系が発達することを望んでいます。EMSが継続的に重量を持ち上げている人々にそれらの利点をもたらすという証拠はありません。」

マフィウレッティ氏の評価も同様に率直だ。「私はいつも、まったく安全ではないと結論づけています」と彼は言う。「まったく効果がありません。特に現段階では、その使用はお勧めしません。」

CSCS のルー・シューラーは、全米雑誌賞を受賞したジャーナリストであり、パーソナルトレーナー開発センターの編集ディレクターです。生涯にわたってジムに通い続けた彼は (1980 年に最初のフィットネスクラブに入会しました)、20 年以上にわたってメンズヘルス誌に貢献しており、ニュールールに掲載されている 6 冊の書籍を含む、筋力トレーニングと栄養に関する多くの人気書籍の著者または共著者です。アルウィン・コスグローブとのリフティングシリーズ。

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