この2,400ドルのEMSスーツで1か月間運動しました - その結果は私に衝撃を与えました

この全身トレーニングは話題にする価値があるでしょうか?

運動する意欲を得るには、時には力を入れなければなりませんが、主要な筋肉群すべてにリズミカルなショックを与えることも効果があるかもしれません。

Katalyst は、電気的筋肉刺激をベースにしたスーツおよびワークアウト システムであり、まさに「コネクテッド フィットネス」です。 新しい運動方法（特にブラッドリー・クーパーやシンディ・クロフォードのよ​​うな有名人に支持されている方法）を常に試している私としては、EMS が私のトレーニング ルーチンにスポットを当てられるかどうかに興味がありました。

価格 2,385 ドルの Katalyst トレーニング システムは、わずか 20 分で全身抵抗トレーニングができる洗練されたホーム ジム機器です。 Katalyst スーツの小さな電極がすべての主要な筋肉群を一度にターゲットにするため、2 時間のトレーニングに相当する運動をこのような短時間で達成できると言われています。 外観はサイボーグのようなもので、導電性パッドと接続ワイヤ、バッテリー パックを備えています。

Katalyst は、一連の社内クラスを通じてスーツを制御する iPad アプリと組み合わせて、間違いなく話題になるオールインワン ソリューションを提供します。 さらに、これは市場で唯一 FDA の認可を受けた家庭用消費者向け EMS トレーニング システムです。 しかし、Katalyst には高い価格を払う価値があるのでしょうか? 1 か月間使用した後、トレーニング ミラーやエアロバイクの代わりになると思いますか?

トレッドミルに足を踏み入れたり、エアロバイクに乗り込んだりするのとは異なり、Katalyst を使ってワークアウトの準備をするのは、とても慣れたものではありませんでした。 実際、最初のトレーニング セッションのセットアップについて説明を受けるには、Katalyst の担当者とビデオ会議する必要がありました。

お気に入りのスポーツブラやジム用レギンスに Katalyst を使用することはできません。 このシステムには、ベースレイヤー、または薄手のペア、または長袖トップとカプリタイツが 2 セット付属しています。 サポート力はあまり感じられず、これを着てホット ガール ウォークを歩くつもりはありませんが、素材が薄いため、Katalyst スーツと筋肉との接触が良好です。

おそらく私が最も驚いたのは次のステップです。 私のスーツには大きなスプレーボトルが付属していました。Katalyst の担当者は、それに水を入れてスーツ全体の内側の接続パッドを浸すのに使用するように指示しました。 ベース層と同様に、EMS テクノロジーが機能するには水分が必要です。

ついに、湿ったスーツを着込む時が来た。 実際のスーツには、大きなジップアップ ベスト、クリップオン ショーツ、2 つのアームラップなど、いくつかのパーツが含まれています。 ピースはすべてクリップで留められるか、コードで接続されます。 右ハムストリング近くのポケットに収まるバッテリーと Bluetooth のコンボ パック (インパルス パックと呼ばれる) には、ショーツとベストに直接つながる 2 本のケーブルが付いています。一方、アームバンドは小さな延長コードを介してベストに接続されています。置き忘れないように注意してください。

EMS トレーニングの最初の 1 週間は、すべての部品が適切に配置されていることを確認し、床に残った水を拭き取り、どのクラスを受けるかを決定するまで、運動の準備に少なくとも 20 分かかりました。 時間が経つにつれて、私はより効率的になりましたが、それでも、準備をすること自体がトレーニングであるように常に感じていました。

確かにスーツを着るのが課題の半分ですが、楽しみは Katalyst の事前に録画されたクラスの 1 つを起動することから始まります。 iPad のアプリからクラスを開始すると、スーツが筋肉にしっかりと接触しているかどうかがチェックされました。 そうでない場合は、アプリはどの部分を調整する必要があるかを表示し、クラスに進む前に別のチェックを実行します。

Katalyst は、ターゲットとした小さな領域だけでなく、私の筋肉すべてに一度に衝撃を与えました。

授業が始まると、推測する必要はありません。 トレーナーはワークアウト全体をデモンストレーションするだけでなく、テクノロジーや刺激を与える呼吸法についても説明します。

実はその刺激は私にとって馴染みのある感覚でした。 アスリートとして過ごした日々の中で、膝の手術を複数回受け、萎縮していた大腿四頭筋の理学療法の一環として電気刺激が処方されました。 ただし、Katalyst は、ターゲットとした小さな領域だけでなく、私の筋肉すべてに一度にショックを与えました。

とはいえ、刺激は一度に 4 秒間しか実行されず、その間に動作を行う必要があります。 一般的な筋力トレーニングには、上腕二頭筋カール、スタンディングクランチ、スクワットなどがありました。 ヨガのクラスでは、ひねり、ウォリアー II、側屈などが含まれていました。 Katalyst では、人気の動きを取り入れた HIIT、ボクシング、リカバリーのクラスも多数開催しています。

クラスが進むにつれて、コーチは刺激の強度を高めます。 これにより抵抗が加わり、体がその動作を行うことがより困難になります。 ウェイトを追加する効果をエミュレートします。 時々、より厳しい課題に挑戦するときは、自動調整をバイパスして、クラスインターフェイスで筋肉ごとに利用できる手動の負荷の増加を行っていました。 また、コーチに手綱を取ってもらうのが心地よかったということもありました。 両方の選択肢があるのがとても気に入りました。

初めての Katalyst クラスの後に私が受けた痛みは、これまでに経験したものとは違いました。 文字通り、体中を殴られたような気分でした。 私は定期的にトレーニングをしており、受講した Katalyst クラスで紹介されている種類の動きを頻繁に行っていたので、かなり驚きました。

EMSトレーニングは週に2回が推奨されているので、数日かけて回復させました。 次のクラスの準備ができる頃には、ゆっくりとした流れのヨガと散歩で回復していました。 2回目のトレーニングの後は、痛みをほとんど感じなくなったので、自信を持ってトレーニングを続けることができました。

初めての Katalyst クラスの後に私が受けた痛みは、これまでに経験したものとは違いました。 文字通り、体中を殴られたような気分でした。

週に 2 つのクラスにこだわり、4 週間にわたって合計 8 回 Katalyst を使用しました。 ルルレモン スタジオのボクシング クラス、Strava でのウォーキング チャレンジ、地元のスタジオでのホット ヨガなどの他のアクティビティと合わせて、非常にアクティブな 1 か月間を過ごしました。 （ある時点で、1週間すべてのApple Watchリングを閉じていたこともありました。）具体的には腕の中でより明確な輪郭が見えたと思いますが、それは私の見た目ではなく、私がどのように感じたかについてでした。

3年前に本格的にリフティングをやめて以来、私は強くて安定していると感じました。 いくつかの自宅トレーニングオプションを試してみましたが、Katalyst のようなジム品質のウェイトトレーニング結果をもたらすものは見つかりませんでした。 Tonal がそれに最も近いものですが、このマシンはかなり大型で、外出先に持ち運んだり、クローゼットにしまっておくことはできません。

Katlystの価格はかなり高い（そしてiPadは含まれていない）が、少なくとも、ほぼすべての主要なワークアウトプラットフォームで標準となっている月額料金を支払うことはない。

オンボーディングの価格を無視するのは難しいですが、Katalyst には気に入った点がたくさんあります。 私の経験では、1 日のうちのわずか 20 分で実感できる結果が得られました。 クラスのコレクションは十分に多様であるため、同じクラスを 2 回受講する必要はありませんでした。また、コーチには主流のワークアウト アプリと同じカリスマ性があることがわかりました。

それでも、Katalyst に関する私の問題は、トレーニングの準備をするのに苦労することです。 在宅勤務のために着ているヨガウェアをベースレイヤーに着替えたり、床に水を散らしたり、衣装をすべて体に固定したりするのは面倒です。 その時点で、私はすでにTime to Runワークアウトやピラティスクラスの半分を終えていたかもしれません。 また、必須のインパルスパックを一度充電するのを忘れましたが、完全に装備が完了するまで気づきませんでした。 1時間後にスーツを脱いですべてをやり直す必要がありました。

あらゆる種類のワークアウトを楽しんでいる私としては、もっと簡単に始められる他のオプションにアクセスできるのに、頻繁に Katalyst を選択することは考えにくいです。 ただし、週に 2 回、Katalyst をメインのトレーニングとして使用する人であれば、短期間で求めている結果を見つけることができると思います。

いずれにせよ、購入する前にEMSが自分に合った運動スタイルであるかどうかについて医師に相談することを検討してください。

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Kate Kozuch は、スマートウォッチ、テレビ、その他スマートホーム関連のすべてをカバーする Tom's Guide の編集者です。 ケイトはフォックス ニュースにも出演してテクノロジー トレンドについて語り、Tom's Guide TikTok アカウントを運営しているので、ぜひフォローしてください。 彼女がテクノロジービデオを撮影していないときは、エアロバイクに乗ったり、NYT クロスワードをマスターしたり、内なるセレブシェフをチャネリングしたりしているのを見つけることができます。

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