消防士と救急隊員の機能訓練

消防士フィットネス

消防士と救急隊員が機能訓練を取り入れる必要がある理由

ファーストレスポンダーのフィットネス愛好家たちと少し時間を過ごしてみると、「どれくらいベンチに取り組んでいますか?」というような質問が聞こえるかもしれません。 ベンチプレスの目標や、特定の筋肉群を分離するその他の指標を設定し、それを超えることがモチベーションになることがよくあります。 しかし、消防士や救急隊員にとっては、ワークアウトを体の部位ごとに分割することは、機能訓練に次ぐものであるべきです。

ファンクショナルトレーニングとはどういう意味ですか？ この用語は、ポッドキャストや YouTube ビデオ、グループ演習のクラスなどで広く使われています。 私が見つけた最も優れた定義の 1 つは、メイヨー クリニックによるもので、ファンクショナル トレーニングを「日常生活で行われる活動のために身体を訓練すること」と定義しています。

火災/救助現場の文脈では、これは次のことを意味します。

これらすべての動作には良好な安定化と体幹の強さが必要であり、そのどれもが筋肉群を孤立させるものではないことに注意してください。おそらく署長が現場を指差している場合を除いてです。

どのくらいベンチプレスをするかという最初の質問に戻りますが、ベンチプレスは機能的なトレーニングですか? それについては議論の余地がある。 私はそれをすべきではないと言っているのではありません。 運動やトレーニングについて機能的な観点から考え始めていただきたいと思います。 あなたのワークアウトは、フィールドでのパフォーマンスや動きの向上に役立っていますか?

消防士と救急隊員の機能訓練によってパフォーマンスを向上させる 3 つの方法を次に示します。

ワークアウトで行う練習について考えて、より機能的になるよう努めてください。

質問がありますか? [email protected] までご連絡いただくか、Fire Rescue Fitness にアクセスしてください。

アーロン・ザムゾウは、マディソン（ウィスコンシン州）消防署の消防士兼訓練士で、フィットネストレーナーとして 20 年の経験があり、ポッドキャスト「Better Every Shift」のホストを務めています。 彼は健康とウェルネスの学士号と精密栄養レベル 1 認定を取得しています。 彼は NSCA 認定のストレングス＆コンディショニングのスペシャリストであり、NASM 認定のパーソナル トレーナーであり、ACE 認定のピア フィットネス トレーナーでもあります。 Zamzow は FireRescueFitness.com の創設者兼所有者であり、消防救助アスリートを任務に適した状態にすることを目的としたプログラムを開発しています。 彼は、『ラダー 2 ワークアウト: 28 日間で「任務に適した状態」になる総合的な消防士ワークアウト プログラム』という本を執筆しました。 Twitter、Facebook、または電子メールで Zamzow とつながりましょう。