Katalyst EMS スーツ: パーソナル トレーナーによるテストとレビュー

当社は 120 年以上にわたり、独自に製品の研究とテストを行ってきました。 私たちのリンクを通じて購入すると、手数料が発生する場合があります。 審査プロセスについて詳しくは、こちらをご覧ください。

当社の社内パーソナル トレーナーは、この全身トレーニング スーツを 6 か月間継続的に使用して、誇大宣伝に値するかどうかを確認しました。

Katalyst EMSスーツがソーシャルメディアを席巻しているのを見たことがあるかもしれません。 シンディ・クロフォードやランディ・ガーバーなどの投資家が支援し、この最先端のホーム トレーニング システムは、わずか 20 分で 2 時間の全身トレーニングを約束します。 。 Katalyst は、このスーツは他のどのトレーニングよりも 6 倍効率的に筋肉を活性化し、あらゆるレベルのフィットネスに適していると主張しています。

しかし、このシステムの価格は 2,300 ドル以上と決して安くはなく、構成自体が恐ろしく思えるかもしれません。 だからこそ、グッド ハウスキーピング インスティテュートのフィットネス専門家は、使いやすさ、機能性、効率、プログラミング、結果などに重点を置き、6 か月間にわたってスーツを評価し、Katalyst に価値があるかどうかを確認することにしました。

また、システムが日常生活でどのように機能するか、長期的な結果が得られたかどうかについてさらに多くのフィードバックを得るために、2 人の消費者テスターを採用してスーツを実際に試してもらいました。

Katalyst EMS スーツについて知っておくべきことと、それがホームジムに追加する価値があるかどうかをすべてここに示します。

EMSとは電気筋肉刺激の略です。 これには、低周波の電流パルスを使用して、人体のさまざまな筋肉に収縮を引き起こすことが含まれます。 EMS は、個々の筋肉を刺激することで体の特定の領域をターゲットにしたり、全身トレーニング ツールとして使用したりできます。

商用の全身 EMS トレーニングは 20 年以上前から存在しており、最初はヨーロッパで始まりました。 これらのデバイスには通常、ワイヤー、制御ボード、共有スーツが含まれており、トレーニングの価格がセッションあたり 50 ドルから 150 ドル以上のスタジオ環境で使用されるように設計されていました。

Katalyst スーツは、EMS を供給する「インパルス パック」によって制御される、薄手の衣類、ベスト、ショーツ、アーム ストラップ、アーム プロテクターのセットです。 これは、この種の製品としては消費者向けに米国 FDA によって認可された最初の (そして現在唯一の) 製品であり、ジムやスタジオに通って体験する必要がなく、自宅で快適に使用できることを意味します。

この革新的なテクノロジーは、皮膚を通して低周波インパルスを送り、筋肉を直接活性化します。 この筋肉の活性化と単純な自重運動を組み合わせることで、短期間で筋力や筋肉量などを増強することができます。

当時ドイツに住んでいたテクノロジー企業幹部のビョルン・ヴォルターマン氏は、年間150便以上の多忙な旅行スケジュールで苦しんでいた衰弱性の腰痛を和らげるために医師からこのテクノロジーを紹介されたのをきっかけにEMSを見つけた。 「主治医は体幹を強化する必要があると言った。そうしないと椎間板ヘルニアになって手術が必要になるだろう」とウォルターマンさんは『グッド・ハウスキーピング』に語った。 「彼は私をこのタイプのスーツの初期トレーニングに連れて行ってくれました。そして、月曜日に週に1回だけトレーニングをするだけで6週間以内に、文字通り痛みがなくなりました。」

当時、EMSを自宅で行う方法はなく、FDAの規制により米国でも利用できませんでした。 このテクノロジーで個人的に変革をもたらした経験を持ち、短期間でパフォーマンスの向上を実現できると判断した後、Woltermann 氏は研究に没頭し、2015 年に仕事を辞めて米国に移住し、EMS を米国にもたらしました。

研修制度は安くない価格は2,385ドル 。 ただし、Affirm 支払いプランでは、価格は約36 か月間月額 66 ドルデポジットなしで、中堅フィットネスクラブの月会費と同等です。 トレーナーがいるジム施設で EMS を利用した場合、各セッションに 100 ドル以上の費用がかかる可能性があります。

軍関係者、救急隊員、医療専門家は割引が利用でき、また、この機器は運動器具であり、FDA の認可を受けた医療機器でもあるため、HSA/FSA の償還の対象となる場合もあります。

購入する前に、その資格について医療提供者および保険会社に相談する必要があります。 コストに関して注意すべきもう 1 つの重要な点は、対応するアプリには基本的なワークアウトのセットが無料で含まれていますが、プラットフォームとして iOS 15 以降を実行している iPad が必要になることです。 同ブランドは現在、iPhone インターフェースの開発を行っている。

Katalyst は EMS テクノロジーを使用して、ユーザーが筋力などを強化しながら複数の筋肉グループを活性化できるようにします。 同ブランドは、このスーツを着用すると筋肉の90％を活性化できるが、通常のトレーニングでは約40％の筋肉を活性化できると主張している。 このデバイスはウェイトや追加の器具を必要とせず、ジャンプやその他の激しい動きを必要としない、衝撃の少ない運動形式です。 Katalyst は使いやすく、比較的軽量で、スケジュールやフィットネスの目標に合わせた便利なオンデマンド トレーニングを提供します。

「私たちが一般的に目にしているのは、3～4週間後には本当に気分が良くなり、Katalystを使って6～8週間継続的にトレーニングを続けた後、ユーザーは鏡を見てもそれが見えると言っています」とWoltermann氏は語った。 そうは言っても、EMS は妊娠している人、ペースメーカーや特定の病状のある人には推奨されません。

注文後、Katalyst はスーツが適切にフィットするかどうかを確認するためにいくつかの寸法を収集するために連絡を取りました。 自分が特定のサイズであることがわかっている場合でも、Katalyst では、機器の最適なサイズを決定するために特定の測定を行うよう求められます。 身長、体重、現在の活動レベルなど、その他の基本的な質問にも答えます。

その後、以下を含むシステム全体が発送されます。

✔️個人的なウォークスルーに参加してください。各テスターは、サービスの標準提供である Katalyst トレーナーによる個人的な 1 対 1 のセットアップ デモンストレーションを受けました。 Katalyst は営業時間内にこれを提供しているため、平日に時間を作る必要がありますが、セッションは非常に有益で個人的なものでした。

✔️ベースレイヤーを装着します。ベースレイヤーを着るのは簡単ですが、欠点の 1 つは、下着をまったく着ないか、非常に薄い下着を着用する必要があることです。そうしないと、スーツが特定の領域で適切に機能しなくなることです。

✔️スーツを準備します:スーツ自体は複雑ですが、トレーナーの 1 人にセットアップを実行してもらうことで、プロセスが簡単になりました。 スーツにはパッドが入っており、EMSが適切に機能するように、スーツを平らに置き、パッドを濡らすことから始めます。 Katalyst は水用のスプレー ボトルを提供しており、これは便利だと思いましたが、それでも面倒になる可能性があります。 タオルを 1 枚 (または 2 枚) 近くに用意しておくとよいでしょう。 あるテスターは「回数を重ねるごとに、スーツのセットアップがどんどん簡単になっていきます」と語った。 「これは、家の中を汚さないようにスーツに加える水の量を学ぶのにも役立ちます。」

✔️フィット感を確認してください:トレーナーは、スーツが体にしっかりと固定され、筋肉の刺激が効果的に機能するのに十分な締め付けを確保するために、適切なワイヤーと留め具の取り付け方法について説明します。 ベルクロ ストラップ、バックル、ワイヤーがいくつかあり、それらが正しい位置にあることを確認する必要があります。 最初のセットアップには時間がかかる場合がありますが、最初の試行では約 15 分と時間を計りましたが、手順に慣れると、その後のワークアウトでは 5 分以内にスーツをセットアップすることができました。

スーツがオンになって動作したら、Katalyst アプリ上のワークアウトのライブラリにアクセスし、スーツに接続します。 個々の筋肉グループに適切な強度を把握する機会が得られます。 体が EMS の感覚に慣れるまでには時間がかかりますが、特定の筋肉グループが他の筋肉グループよりも高い衝撃強度に耐えられることがわかったのは興味深いことでした。 筋力、パワー、有酸素運動、リカバリーなど、さまざまなトレーニング方法から選択でき、ワークアウトが進むにつれてインパルス強度も増加します。

身体を EMS の感覚に慣れさせるためには、低強度の設定から始めることが重要であることがわかりました。 ワークアウトは非常に基本的なものです。動きはシンプルで、インストラクターは内容を理解しやすいようにします。 全身トレーニングでは、ある時点でハイスクワットに座り、その後斜めのリーチなどを保持していました。 Katalyst のワークアウトは適度な動きで初心者に適しています。 そうは言っても、少し遅くて繰り返しが多いように感じることもありますが、セッションは最大 20 分間続きます。 ワークアウトの終わりに近づくと、特定の場所でスーツを十分な量の水で湿らせていないことがわかりましたが、その後のセッションで適切な飽和状態になりました。

私たちは、このような短期間でのトレーニングの効果に驚きました。 「Katalyst を 20 分間使用した後、ザッピングした」とテスターは語った。 「ボディスーツから得られる信じられないほどの筋肉刺激は、わずか20分でもはっきりとわかります。正直に言うと、ワークアウトでハムストリングスと臀筋がこれほど痛くなった記憶はありません。Katalystボディスーツはそれ以上のものを与えることができました」 。」

このアプリは比較的操作が簡単で、コンテンツのライブラリが充実していることがわかりました。 このインターフェースには、タイマー、レップカウンター、現在および次のエクササイズのインジケーターなどが含まれています。 必要に応じてワークアウトを一時停止し、強度を調整できます。特定の領域であまりハードにできないと感じていたので、これは役に立ちました。 私たちのプロは、Apple TV または AirPlay 対応のスマート TV をお持ちの場合、ワークアウトをテレビにキャストできることも気に入っています。 ワークアウト中に Spotify から音楽を再生することもできます。 インパルスバンクにチャージする必要がありますが、約 10 回のトレーニング (場合によってはそれ以上) 分のチャージが保持されることがわかりました。

スーツを脱ぐのはとても簡単です。 ベースレイヤーを洗う必要があるため、Katalyst を使用して週に複数回ワークアウトする予定がある場合は、その点に注意してください。 スーツ自体は体に直接触れないので頻繁に洗う必要はありませんが、自然乾燥させるスペースが必要です（私たちはシャワーに干しました）。

価格は確かに高く、このような器具は高級フィットネスアイテムですが、全体的にこのスーツは私たちにとって信じられないほど効果的でした。 「週に1～2回スーツを使用した後、筋肉の緊張とサイズに大きな違いがあることに気づきました」とテスターの一人は言いました。 「使い方は簡単で、しっかりとしたトレーニングをすぐに始めることができます。筋肉グループをさらにターゲットしたい人には、大きなメリットが得られるでしょう。」

私たちの専門家にとって重要な点は、ワークアウトが関節に負担をかけないことです。 膝や手首に問題を抱えている人の中には、痛みを感じずにジムで従来の筋力トレーニングを行っても、このような結果を達成することができない人もいます。 始めるのに多くのフィットネス経験は必要ありません。初心者から経験豊富なアスリートまでのテスターは、Katalyst を継続的に使用すると、アクティビティ レベルに関係なく多用途性と結果が得られることを発見しました。

テスターもワークアウトの迅速さと効率性を気に入っており、忙しいスケジュールの人に最適であると述べています。 「短時間で複数のトレーニングオプションがあるため、この製品は非常に多用途で、忙しいライフスタイルを持つ人にとっても利用しやすいものになっています」とテスターはコメントしました。

「スーツを準備して全身トレーニングを 30 分以内に行える効率は、常に外出している人にとっては素晴らしいことです。Katalyst のおかげで、すべての筋肉群を一度に鍛えることができる、迅速で効率的なトレーニングを行うことができました。」行きなさい」と別の試験官が言った。

このアプリは筋力強化、有酸素運動、回復のコンテンツを提供しているため、理論的にはジムに通う必要を置き換えることができます。 しかし、当社のフィットネス専門家は、Katalyst はバランスの取れたフィットネス ルーチンを補完するために最適に使用されると言っています。 「私は大腿四頭筋やハムストリングスなどの成長しにくい部分の筋肉を刺激するためのワークアウトでスーツを補っています。従来のジム環境ではターゲットにするのが難しい特定の筋肉群を成長させたい場合は、Katalystが役立ちます。」ある試験官は言いました。

別のテスターはこのスーツについて「よく作られていて、使いやすく、結果も得られた」とコメントした。

私たちは、Katalyst が 30 分以内に効果的なワークアウトを実現できることに感銘を受けました。 低衝撃セッションには基本的な動作が含まれており、開始するのに多くのスキルやフィットネス経験は必要ありません。 さまざまなトレーニング方法に使用できますが、筋力と緊張に大きな結果がもたらされることがわかりました。

高価ではありますが、EMSテクノロジーが全体的なフィットネスの向上に効果的であることは間違いありません。 しかし、他の形式のエクササイズと同様、Katalyst スーツの使用を継続することが長期的な結果を得る鍵となります。

ステファニー (彼女) は管理栄養士、NASM 認定パーソナル トレーナーであり、栄養関連のすべてのコンテンツ、テスト、評価を担当する Good Housekeeper Institute Nutrition Lab の所長です。 彼女はペンシルバニア州立大学で栄養学の学士号を取得し、ニューヨーク大学で臨床栄養学の修士号を取得しています。 彼女は、Good Housekeeper のスタッフのフィットネスとエクササイズの専門家でもあります。 ステファニーは、情報に基づいた食品の選択と健康的な生活を奨励するために、科学的根拠に基づいたコンテンツを読者に提供することに専念しています。 彼女は熱心なクロスフィッターであり、ギリシャ人の健康的な家族と一緒に時間を過ごすのが大好きな情熱的な家庭料理人です。

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