トラウマ後の警察官にセラピーがもたらす利点

大丈夫じゃなくても大丈夫だけど、このままではダメだってことを覚えておいてね

法執行官として、私たちは仕事の中で、高いストレスレベルやトラウマにさらされるなど、特有の課題に直面します。 こうした経験は、うつ病、不安、心的外傷後ストレス傷害（PTSI）などの精神的健康上の問題につながる可能性があります。

残念ながら、セラピーサービスには依然として大きな偏見があります。 この汚名により、私たちの多くが必要な支援を受けることができなくなり、個々の警察官や私たちが奉仕する地域社会に悪影響をもたらす可能性があります。

セラピーの利用に対する偏見は、警察官は何が起こっても対処できるべきであり、セラピーを求めることは弱さの表れであり、職を失う可能性があるという考えに基づいていることが多い。 この有害で誤った信念により、私たちの多くは精神的健康を維持するために必要なサポートを受けることができなくなります。 さらに、この汚名は証拠によって裏付けられていません。 研究によると、セラピーを求める警察官は回復力があり、仕事への満足度が高い傾向にあります。

警察官として数年以上働いている人は、高いストレスレベルやトラウマにさらされている可能性があり、それがメンタルヘルスの問題という困難な道に進む可能性があります。 うつ病、不安症、PTSI などの状態は、警察官が仕事を効果的に遂行する能力に影響を与え、私生活に悪影響を与える可能性があります。 私にとって、それはまさにそれを実現しました。

私はほぼ 10 年間、ギャングと麻薬捜査の特別捜査部門に配属されていましたが、自分のことを大切にしていませんでした。 私は常にストレスと不安を感じており、仕事から離れることができませんでした。 何年にもわたる激しい仕事、訪れた殺人現場、目撃した暴力が、蓄積されたストレスという形で私に追いつきました。

部隊を離れてから数週間、私はまるでインフルエンザにかかったようなひどい気分になりました。 それは消えないでしょう。 私は医師に会い、私の症状を詳しく調べ、最終的に私がストレスと不安の症状に苦しんでいると判断しました。

多くの警察官と同じように、私も自分にはこの問題を乗り越えられる、何も問題はないと言い聞かせ、私の診断結果を誰にも知られないようにあらゆる努力をしました。 私の人生には何の変化もありませんでした！ 私は継続的に運動をしませんでしたし（まったく、そうではありませんでした）、健康的な食事を選択しませんでした。夜勤できちんと睡眠をとっていなかったのですが、それでも仕事から離れる方法がわかりませんでした。

さらに悪いことに、私も一緒に暮らすのが楽しくありませんでした。 私はいつも理由もなく幼い子供たちに怒鳴っていて、妻とコミュニケーションを取ることに消極的で、それが事態をさらに悪化させました。 私はすぐに興奮し、叫び、怒り、悲しみ、無感覚になっている自分に気づきました。 切り離されたように感じました。 多くの初期対応者と同様に、私も家でストレスに対処しようとしているよりも、仕事にいてストレスにさらされている方が良いと感じました。

ついにある日、妻が誰かに電話する必要があると強く言い始めました（念のため言っておきますが、彼女は数か月間私に誰かに会うように言い続けていました）。 家族、私の監督下にある議員、地域社会の世話を効果的に行うことができなかったため、自分自身の世話をする方法を見つけるための措置を講じる必要がありました。 その日、私は寄付と助成金を通じて私の代理店に提供されている無料の秘密セラピー サービスであるカウンセリング チーム インターナショナルに電話しました。

それ以来、私はセラピストと定期的に会っています。 正直に言うと、特に最初は、セラピーは簡単でも楽しいものでもありません。 しかし、私は彼女の元を訪れ、自分の考え、戦術的な呼吸法、そして健康的で建設的な方法で自分の感情を処理する方法を解凍し、取り組むことに大きな喜びと安堵感を感じています。 私はセラピーサービスには多くの利点があることに気づきました。 それは私を毎日1度良くするのに役立ちます。

私がセラピーから得た最も重要な恩恵は、子供たちの問題に対処できるようになったということです。 私は完璧ではないことを認めますが、以前よりもはるかに良くなりました。 治療を受ける前、私はいつも子供たちに何かにつけて怒鳴りつけ、問題解決の手助けをしませんでした。 私は、時には戦術的な呼吸法を用いて、子どもたちとコミュニケーションを取り、子どもたちの個性に合わせた方法で問題を解決する方法を学びました。 私は 3 人の子供たち全員とより良い関係を築いています。

治療を受けることの利点の 1 つは、精神的健康の改善です。 セラピーを求めることは、警察官が対処戦略を立て、症状を管理する方法を学び、全体的な精神的健康と幸福を改善するのに役立ちます。 治療の一部は、特に最初は困難であり、変化はすぐには起こらないことを理解することが不可欠です。 継続的にセラピストの元を訪れ、努力し、そのプロセスに時間を費やせば、その効果が実感できるでしょう。

治療を受けることのもう一つの利点は、身体的健康の改善です。 慢性的なストレスは、高血圧、心臓病、糖尿病などの身体的健康上の問題を引き起こす可能性があります。 警察官は、治療を受け、ストレスレベルの管理方法を学ぶことで、これらの健康問題を発症するリスクを減らすことができます。 さらに、セラピーは、定期的な運動やバランスの取れた食事などの健康的な習慣を身につけるなど、全体的な健康状態を改善するために生活に他の変化を起こす道を歩むのに役立ちます。

研究によると、セラピーを求める警察官は燃え尽き症候群になる可能性が低いことがわかっています。 燃え尽き症候群とは、個人が長期にわたるストレスにさらされたときに発生する可能性のある、感情的、肉体的、精神的な疲労の状態です。 燃え尽き症候群は、仕事のパフォーマンスの低下、不満、さらには早期退職につながる可能性があります。 心身の健康を維持し、ストレスレベルの管理方法を学ぶことで、燃え尽き症候群に陥るリスクを軽減し、効果的に職務を遂行し続けることができます。

セラピーを求める警察官は、彼らが奉仕するコミュニティと積極的に交流する可能性も高くなります。 うつ病や不安症などの精神的健康問題は、警察官が一般の人々と交流する能力に影響を与える可能性があります。 警察官は、セラピーを受けてメンタルヘルスを改善することで、コミュニケーションスキル、共感力、問題解決能力を向上させることができます。 これらのスキルは、状況を緩和し、法執行機関と警察がサービスを提供するコミュニティとの間に信頼を構築するのに役立ちます。

警察官が利用できる治療法には、認知行動療法 (CBT)、眼球運動の脱感作と再処理 (EMDR)、マインドフルネスに基づくストレス軽減 (MBSR) など、いくつかの種類があります。 CBT は、否定的な思考パターンや行動を変えることに焦点を当てた療法の一種です。 EMDR は PTSI の治療に使用される療法で、トラウマ的な記憶の処理を助けるために目の動きを伴います。 MBSR は、ストレスを軽減し、精神的健康を改善するためにマインドフルネスの実践を使用する療法です。

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セラピストを見つけるのはデートのようなものです。 警察は、法執行機関特有の課題を理解し、法執行機関の職員と協力した経験のあるセラピストを見つける必要があります。 一部のセラピストは初期対応者との連携を専門とし、警官が直面するストレス要因やトラウマをよりよく理解している場合があります。 警察官にとっても、自分に合ったセラピストを見つけることは同様に重要です。 私のように、軌道から外れたときや思考の方向転換が必要なときに、自分の立場に立たせてくれる強力なセラピストを必要とする人もいれば、耳を傾けてくれる人を必要とする人もいます。

統計によると、警察官は一般の人よりも精神的健康上の問題を経験するリスクが高いことが示されています。 ルーダーマン家族財団の調査によると、2019年には殉職よりも自殺で亡くなった警察官の方が多かった。 これは、法執行機関内でメンタルヘルスの懸念に対処し、治療を取り巻く偏見を打ち破ることの重要性を浮き彫りにしています。

この仕事を始めた頃とは違う自分になっていますが、それでも大丈夫です。 私は仕事でも私生活でもポジティブな経験もネガティブな経験もして、今の私を形作ってきました。 私は不完全です。 私は法執行機関のリーダーとして、夫として、そして父親として、常に間違いを犯します。 しかし、私はセラピーサービスを求め続けることで自分自身を改善しようと努めています。 妻が私をセラピーに向かう正しい方向に導いてくれたことをうれしく思いますし、このプロセスに対する私の献身的な姿勢を誇りに思います。

今でも、私はストレスや PTSI の症状に悩まされていますが、セラピー サービスを利用して自分自身を改善するよう意識的に努力しています。 私は一貫して (週に 5 日) ワークアウトし、健康的な食事を選択し、6 ～ 8 時間の睡眠をとり、必要に応じて仕事から離れます。 自分自身のケアを効率的に行うことが常に可能であるとは限らないことを私は身をもって知っていますが、可能であればそれを利用し、健康的な選択をするためにあらゆる努力をしてください。

セラピー サービスには、精神的および身体的健康の改善、燃え尽き症候群の軽減、地域社会との交流の改善など、数多くの利点があります。 警察のセラピー利用に対する偏見にもかかわらず、警察は精神的健康を優先し、必要な場合は助けを求めなければなりません。 セラピーを求めることは恥ずかしいことではありません。 追加のサポートが必要なときにそれを認識することは、強さの表れです。 大丈夫じゃなくても大丈夫だけど、そのままでいなくても大丈夫だということを覚えておいてください。

警察官は仕事の中で独特の課題に直面しており、セラピーを求めることで仕事のストレスやトラウマを効果的に管理できます。 利用可能な治療法にはさまざまな種類があり、この専門職特有の​​課題を理解している治療者を見つけることが重要です。 メンタルヘルスを優先し、健康を維持しながら効果的に職務を遂行し続けることができるように支援を求めることが重要です。

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ジャレット・モリス警部補は、2005 年にサンタバーバラ郡保安官事務所 (カリフォルニア州) でキャリアをスタートしました。彼は、そのキャリアを通じて、拘留業務、パトロール業務、ギャング捜査官、麻薬捜査官、検死官刑事巡査部長、K9 部隊コーディネーター、モバイル分野など、複数の任務を果たしてきました。フォースリーダー兼ピアサポートコーディネーター。 ジャレットは、ユニオン研究所およびユニオン大学で刑事司法行政の学士号を取得しています。

ジャレットは、ethos の創設者兼 CEO でもあります。 彼は、より良い配偶者、親、そしてより良い法執行官になることを最終目標として、健康、フィットネス、栄養、規律、前向きな考え方を通じて、法執行官が回復力のあるライフスタイルを構築できるよう支援することに取り組んでいます。 www.doseofethos.com では、フィットネス アプリやクラスのほか、より回復力のある警官になるというミッション目標のコンテンツが見つかります。