電気筋肉刺激トレーニング: セレブたちが夢中になっている新しいワークアウト

奇妙に見えますが、それは合法ですか?

アシュリー・グラハムやアレッサンドラ・アンブロジオがたくさんの電線につながれてワークアウトしているインスタグラムのショットを最近偶然見つけたなら、最初の反応はおそらく「え？」だろう。 しかし、これらのセレブやその他の人々は、電気筋肉刺激（EMS）トレーニングと呼ばれる新しいフィットネストレンドに参加しているだけです。

アレッサンドラ・アンブロジオ、アシュリー・グラハム、2チェーンズ、ルアン・デ・レセップスらと仕事をしてきた認定パーソナルトレーナー、モハメド・エルザマール氏のウェブサイト「FitLifeByMo」によると、EMSトレーニングはワイヤーを通じて筋肉に電流を送り、不随意な筋肉のけいれんを引き起こすという。

EMS は理学療法中の怪我の治療に長年使用されてきましたが、現在はフィットネスのトレンドとして勢いを増しています。 （エルザマールは自身のウェブサイトで、20分で600カロリーを消費し、引き締まった筋肉も構築できると主張している。）

EMS は、設定の種類に応じて、筋肉の回復を早めたり、筋力を向上させたりするのに役立つ可能性があると、CSCS 理学療法博士であり、ビスポーク トリートメントの共同創設者兼理学療法ディレクターであるダニエル ジョルダナ氏は述べています。

EMS は、行っているエクササイズをより効果的にするのに役立ちます、とジョルダーナ氏は言います。 ただし、もちろん、特定のエクササイズ中に使用している適切な筋肉に電極を取り付ける必要があります。

これはまったく常識外れの話ではありません。EMS が筋密度、筋力、出力、ワークアウト時に使用できる酸素量の増加に役立つ可能性があることが研究によって示されている、とジョルダーナ氏は言います。

EMS は誰にとっても良いアイデアではありません。 この電極は、ペースメーカー、除細動器、その他の電子または金属の埋め込み型デバイスを装着している人には使用しないでください (銅製 IUD をお持ちの場合は、これを試す前に医師に大丈夫かどうか尋ねてください)。

また、てんかんのある人、ヘルニアのある人、妊娠している人、心臓に問題がある人も使用すべきではないとジョルダナ氏は言います。 首、頭、胸、または目に付けてはいけません。また、シャワー、お風呂、サウナで使用しないでください（電気のため）。

ワイヤーにつながれた状態でワークアウトするのが楽しいと思うなら、全国各地にスタジオが登場しています。 これだけは知っておいてください。平均的なワークアウトよりも明らかに高価です (たとえば、Elzamar の料金は 1 セッションあたり 250 ドルです)。 それでも、このセレブのフィットネストレンドには何かがあるかもしれません。

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