パーソナルトレーナー: 雇う価値はありますか?

OCS の DPT である Tim Petrie は、10 年以上理学療法士として働いている、学会認定の整形外科専門医です。

Laura Campedelli、PT、DPT は、病院ベースの急性期治療と子供と大人の外来治療の経験を持つ理学療法士です。

特定の運動目標を念頭に置いている場合でも、単に過剰な体重を減らそうとしている場合でも、パーソナル トレーナーは貴重なツールとなります。 この認定資格を持つ個人は、カスタマイズされた運動プログラムを設計し、それをフィットネス ルーチンに組み込むのを支援する専門家です。

この記事では、パーソナル トレーナーの役割について詳しく説明し、パーソナル トレーナーを雇うことのメリットについて説明し、自分に合ったトレーナーを見つけるのに役立ちます。

kali9/ゲッティイメージズ

パーソナル トレーナーは、全体的な筋力、柔軟性、健康状態を向上させるフィットネス プランを作成および実行する専門家です。 また、マラソンの完走、サイクリングの持久力の強化、余分な体重の減量など、特定の目標を達成するためにワークアウト プログラムをカスタマイズすることもできます。

あなたのニーズを満たすレジメンを構築することに加えて、トレーナーは、プログラムを安全に完了できるように直接プログラムを指導します。 トレーニング セッションは通常、ジムやフィットネス スタジオで行われますが、一部の専門家が自宅に来てサポートします。

あなたがワークアウトを進めるにつれて、パーソナルトレーナーもその知識を活用してエクササイズを進めたり修正したりして、あなたの健康目標を確実に達成できるようにします。

この種の専門性を取得するために、ほとんどのパーソナル トレーナーは、いくつかのフィットネス業界組織 (全米スポーツ医学アカデミーやアメリカ運動評議会など) のいずれかによって認定を受けます。

このプロセスには通常、解剖学、安全で効果的な運動戦略、緊急管理技術に関する数時間の教育を完了することが含まれます。 トレーナーの中には、運動科学や運動学などの運動関連分野で学士号を取得する人もいます。

パーソナルトレーニングセッションは通常約1時間かかります。 この期間中に、以前の演習がレビューされ、新しい進行が頻繁に導入されます。 目標に応じて、セッションにはストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動が含まれる場合があります。

パーソナルトレーナーを雇うことには、全体的な健康状態の改善や体調の改善以外にも、さまざまなメリットがあります。

フィットネスの目標を達成する上で最も難しいことの 1 つは、一貫性を維持することです。 仕事や家族の義務などの外部のストレスにより、ワークアウトをサボりやすくなり、運動量を失いやすくなります。

パーソナルトレーナーを雇えば、答えてくれる人が得られ、運動に対する責任を持ち続けることができます。 最終的には、これが利益を上げるか、停滞状態に留まるか (同じレベルに留まるか) の違いを意味する可能性があります。

多くの人は、自分で運動するとモチベーションを失い、運動の頻度や強度を減らし始めます。 パーソナルトレーナーと協力することで、このような事態を避けることができます。

あなたが運動に興味を持ち続ける理由を理解しているトレーナーを見つけると、数週間または数か月にわたって意欲を失わないようにすることができます。

キーボードやスマートフォンがあれば、誰でもエクササイズやフィットネスに関する無限の情報にアクセスできます。 残念ながら、インターネット上で入手できるアドバイスや情報の多くは間違っているか不健康です。

体の構造と最も効果的なフィットネス戦略について十分な知識を持ったパーソナル トレーナーを雇うことは、トレーニングを安全かつ効果的に行うのに役立ちます。

ワークアウトを新鮮に保つことでモチベーションを維持し、フィットネス目標を達成できる可能性が高まります。 パーソナルトレーナーと協力すると、膨大なテクニックにアクセスでき、特定の体の領域をターゲットにするための多くのユニークな方法を知ることができます。 また、以前のワークアウトと同じものがないことも保証されます。

より効果的な運動テクニックもありますが、フィットネスに対する万能のアプローチはありません。 代わりに、パーソナルトレーナーがあなたの個人的な性格と特定の目標を考慮し、それらを使用してあなた専用にカスタマイズされたフィットネスプランを作成します。

彼らは、制限、関節炎などの併発する健康状態（併存症）、または医学的制限を考慮したエクササイズの修正を提案することができます。 この個人に合わせたワークアウトのアプローチにより、時間が経つにつれて、望ましい結果が得られる可能性が高まります。

どこに住んでいても、近くにパーソナル トレーナーがサポートしてくれるジムやフィットネス スタジオがある可能性があります。 これにより、このタイプの専門家を雇うのが簡単かつ便利になります。

さらに、オンラインやビデオチャットを通じてサービスを利用できるパーソナル トレーナーが増えています。 これにより、カスタマイズされたプログラミングが以前よりもさらに便利になりました。

十分に長い間ワークアウトを行ってきた場合、またはワークアウトを始めたばかりの場合、自分が運動したいという欲求の背後にある理由を見失ってしまう可能性があります。 パーソナル トレーナーを雇うことで、セッションを目標に向け続けることができ、「なぜ」に集中することができます。

あなたと一緒に策定する目標は通常、具体的で測定可能で、時間ベースのものであるため、あなたは自分の取り組みの背後にある目的に集中するのに役立ちます。

特定のパーソナルトレーナーは、フィットネスに関する知識に加えて、具体的な栄養に関するアドバイスも提供できます。 これらの専門家は通常、食事の背後にある科学、行動変容戦略、体重の評価と管理技術を学んだ後、別の栄養認定を受けています。

ただし、トレーナーから栄養に関するアドバイスを受ける前に注意することが重要です。 特定の健康上の懸念や併存疾患がある場合は、食事に関するアドバイスや栄養士への紹介について医療提供者に相談することを検討してください。

パーソナルトレーナーを選ぶ際には、考慮すべきことがいくつかあります。 これらの質問は、自分に合ったスタイルとテクニックを持ったスペシャリストを見つけるのに役立ちます。

パーソナルトレーナーを見つける最良の方法の 1 つは、口コミです。 友達の輪の中の人や共通の興味を持つ人に話しかけて、推薦できる人と一緒にトレーニングをしているかどうかを確認してください。 ほとんどのフィットネス業界組織 (全米スポーツ医学アカデミーや米国運動評議会など) の Web サイトには、パーソナル トレーナーを見つけるのに役立つ検索機能もあります。

最後に、地元のフィットネス施設に電話してみるのも検索に役立ちます。 多くの場所では無料の初回相談を提供しており、一緒に働く人が自分に適しているかどうかを確認することができます。

トレーナーが適切であることを確認するには、次のことを確認してください。

パーソナルトレーナーは、フィットネスルーチンを開発し、それを安全に指導することに熟練しています。 特定の目標を達成したり、全体的な健康状態を改善したりするのに役立ちます。 トレーナーと一緒に仕事をするとモチベーションを保つことができ、とても便利です。 あなた自身の性格やニーズに合った資格のあるスペシャリストを見つけることが、成功を収める鍵となります。

定期的な運動は健康の鍵です。 ただし、これを実践することは、多くの場合、別の話になります。 すぐにスタートしたい場合や、モチベーションを維持するのに苦労している場合は、パーソナル トレーナーと協力するのが最適です。 適切な個人を見つけることは、フィットネスの停滞期と健康目標の達成の違いを意味します。

パーソナルトレーナーが必需品になることはほとんどありませんが、多くの場合、貴重なツールとなります。 確かに自分で運動することはできますが、多くの場合、その結果、トレーニングが陳腐化し、進歩がほとんどありません。 パーソナル トレーナーは、トレーニングを新鮮に保ち、特定のフィットネス目標に向けて取り組む際に責任を負ってもらいます。

パーソナルトレーナーの料金は、お住まいの地域やトレーナー自身の経験によって大きく異なります。 ほとんどのトレーナーの価格は 1 時間あたり 20 ドルから 100 ドルです。 一部の場所では、セッションを一括購入するか、サービスの前払いをすると割引が適用される場合があります。

パーソナルトレーニングセッションは、難しいトレーニングを完了しているように感じる必要があります。 ほとんどのセッションにはストレッチ、強化、心臓血管系のコンポーネントが含まれていますが、これは特定の目標によって異なる場合があります。

トレーナーは、次に会う前に完了できるワークアウトの概要を時間をかけて作成します。

メリービル大学。 なぜパーソナルトレーナーになる必要があるのでしょうか？

ウェイメント HA、マクドナルド RL。 パーソナル トレーナーを共有する: 個別化された小グループ トレーニングの個人的および社会的利点。 ストレングス＆コンディショニング研究ジャーナル。 2017;31(11):3137-3145。 土井:1519/JSC.0000000000001764

国立スポーツ医学アカデミー。 認定栄養コーチになりましょう。

アメリカスポーツ医学大学。 パーソナルトレーナーへの投資。

Tim Petrie、DPT、OCS 著 Tim Petrie、DPT、OCS は、10 年以上理学療法士として活動している、学会認定の整形外科専門医です。