初期対応者のためのより良い食生活

サプリメントと賢いショッピングがどのように漸進的な変化を起こすことができるか

予測できない勤務日、慢性的な睡眠障害、急性のストレスパターン – 何が問題になる可能性があるでしょうか? より健康的なライフスタイルを送ろうとすることは誰にとっても十分に難しいことです。 上記をすべて混ぜ合わせて試してみてください。 それは簡単なことではありません。 初期対応者は、食生活の改善に関して独特の課題に直面しています。[この記事の最後で、初期対応者向けの補足ガイドをダウンロードしてください]。

公安の仕事は多くの点で似ていますが、すべての初期対応者がお互いのライフスタイルを反映しているわけではありません。 共同の昼食/夕食に参加する消防署や多くの自治体の救急機関には、仲間の栄養習慣を改善するという独特の利点があります。

こうした職場では、「健康的な」買い物や料理をする意欲のある人が 1 人いるだけで、他のメンバーに影響を与えることができることがわかりました。 ほとんどの場合、食べ物がそこにあると、人々はそれを食べます。 もちろん、好みにうるさい人がオプトアウトする人も常にいますし、忙しすぎて一度に買い物と料理をすることができない部門もあります。 後者に対する最善の解決策は、かつて指導者から教わったもので、「シフトの前に買い物をする」というものでした。 シフト前に食料品の買い物をする人が 1 人でもいれば、その日がどんな状況であっても、しっかり食事をすることができるようになりました。「忙しいから、外で注文しよう」という考え方はもう必要ありません。

もちろん、すべての代理店が、スタッフとして毎シフト座って食事をできるほど幸運であるわけではありません。 私たちの法執行パートナーはこのことをよく知っています。 都市部の救急救命士としての私の初期の頃は、次の電話までに病院で少し腹ごしらえをするだけでした。

こうした人々にとって、準備は大きな変化をもたらすものであり、率直に言って、それが唯一の選択肢です。 食べ物は事前に準備し、すぐに電子レンジで使用できるようにしておく必要があります。 素敵なお弁当箱や水差しへの投資はとても助かります。

残業をして他の生活上の責任をこなしながら、どうやって食事の準備をすればいいのかと疑問に思う人もいるかもしれません。 この質問をしている場合は、食事サービスが答えになるかもしれません。 人々が思っているよりも手頃な価格で、パッケージ化された健康的な代替品を毎週自宅に送ってくれる会社がたくさんあります。 そうすることで、簡単だからといって間違った食品を選択してしまうことを防ぐことができます。 繰り返しますが、そこに食べ物があれば、私たちのほとんどはそれを食べるでしょう。

あなたが公安の世界のどの部門に属していても、一つ確かなことは、私たちは仕事の性質上、全員がエイトボールを支持しているということです。 アドレナリン、ドーパミン、コルチゾールの絶え間ない上昇により、私たちは慢性炎症や内臓脂肪の蓄積を引き起こしやすくなり、退職前に精神的および身体的健康上の問題を引き起こす可能性が高くなります。 一日中何時間も働いていると、私たちは皆、免疫力の低下や免疫機能の低下を引き起こす可能性があります。 北東部に住む私たち、特にナイトツアーの友人たちは、ビタミンD欠乏症になりやすいです。

これらは、私たちが体内に取り込むものに注意を払うべきさらに多くの理由です。 そうは言っても、完璧な食事がない場合、サプリメントは長期的な健康にとって非常に大きな効果をもたらします。 毎日のマルチビタミン、ビタミンC、D3、B12のサプリメントのような単純なことは、免疫システムを強化し、エネルギーレベルを高め、さらには精神を鋭敏にするのに非常に有益です。 チロシンのような化合物は、長年にわたるこの仕事による長期的なドーパミンの枯渇を軽減するのに役立ちます。 マグネシウムと多くのハーブの根は、概日リズムと休息の乱れを管理するのに役立ちます。 私はすべての初期対応者にサプリメントの取り組みを強化し、どのようなサプリメントを摂取すべきか医師に相談することをお勧めします。

健康状態を改善するために小さな一歩を踏み出すと、興味深い現象が起こります。 雪だるま式の効果が生まれ、小さな一歩がゆっくりと積み重なり、ライフスタイルが完全に変化します。 一夜にして成功する必要はありません。 毎日小さな変化を加えるだけで、最終的には気分が良くなり、より強くなります。 私の意見では、食生活を小さく前向きに変えることが、始めるのに最適な場所です。

さらに、一連の出来事のきっかけは情報だ。 私は、健康やウェルネスに少しでも興味がある人には、同僚を教育し、より良い食事と生活を送れるように影響を与えることをお勧めします。

規模の大小を問わず、すべての政府機関には、栄養と健康に関するヒントを提供する健康とウェルネス委員会またはリソース担当者を置く必要があります。 私たちは情報を広める必要があります。結局のところ、健康で家族の元に帰ってくることよりも重要なことはないと私は信じているからです。

新たな始まり: いつでも決意が冗談ではない理由

新年の抱負が長く続かなくても、悪く思う必要はありません。カレンダーには、新たな始まり、やり直し、新たなスタートの機会がたくさんあるからです。

初期対応者向けのサプリメントに関する印刷可能なガイドをダウンロードするには、以下のフォームに記入してください。

ビタミンとサプリメントに関するファースト レスポンダー ガイド

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アフマド・タハは国家登録救急救命士であり、認定アスレティックトレーナーです。 彼は 2016 年にボストン救急病院でキャリアをスタートし、2021 年にシャロン消防署に異動しました。両方の機関で、アーマドは誰にも負けない包括的な健康とウェルネス プログラムの作成と維持に深く関わってきました。 ボディービルや減量のクライアントのトレーニングにおける彼の経験は、初期対応者にスムーズに反映され、怪我の予防とキャリアの長寿のための適切なボディメカニクスと戦略の導入を支援しました。