オンラインパーソナルトレーナーの選択: 情報とアドバイス

オンラインのパーソナルトレーナーを利用すると、個人的なタッチが制限される可能性がありますが、より手頃な価格で柔軟で便利なフィットネスオプションを提供できます。

ワークアウトの結果が遅くてイライラしている場合、または体調を良くしたいがどこから始めればよいかわからない場合は、パーソナルトレーナーが説明責任を果たし、励まし、フィットネスの目標を安全に達成するために必要なスキルを提供します。

そして今では、トレーナーの専門知識を利用するために家を出る必要さえありません。近年わかってきたことですが、ビデオ会議のおかげで、リビングルームから多くのことができるようになりました。

ワークアウトに関しては、オンラインパーソナルトレーニングを利用すると、いつ、どこでワークアウトするかについて柔軟性が得られます (また、多くの場合、数ドルの節約にもなります)。

オンラインパーソナルトレーナーに相談する際に知っておくべきことは次のとおりです。

パーソナルトレーナーは、お客様と協力して、お客様のフィットネス目標の達成を支援する、パーソナライズされた包括的なトレーニングプランを作成します。適切な計画は、各ワークアウトを最大限に高めるために、身体能力、健康履歴、フィットネスの目標、ワークアウトの好みを評価することから生まれます。

オンラインのパーソナルトレーナーも、直接会うのではなく、ビデオ会議、テキスト、アプリ、その他のオンラインツールを使用して同じことを行います。通常、目標や予算に応じて柔軟に対応できるよう、いくつかのレベルまたはパッケージが提供されています。

エントリーレベルのトレーニングパッケージには、60 分間のオンラインでのリアルタイム評価と、アプリ、Web サイト、またはその他の手段を介して提供される毎週のパーソナライズされたトレーニングプランが含まれる場合があります。ほとんどのプランには、メッセージ、テキスト、または電子メールを使用した毎日のチェックインも含まれています。

次のトレーニングパッケージ層には、エントリーレベルパッケージのすべてに加えて、追加の 30 分間の栄養コーチングセッション (トレーナーが栄養コーチングを提供する場合)、または担当者が指導するライブオンラインフィットネスクラスに参加するオプションを含む毎週のリアルタイムトレーニングセッションが含まれる可能性があります。トレーナー。

オンラインのパーソナルトレーナーは、デジタルスプレッドシートやアプリを使用してワークアウトと進捗状況を追跡することがよくあります。正しいフォームを示すために、ワークアウトと一緒にビデオデモンストレーションを頻繁に提供します。

一部のオンライントレーナーは、ログインして毎週のワークアウトにアクセスし、すべての指示を 1 か所で確認できるアプリを購読しています。ライブビデオ会議を通じてクライアントと会い、リアルタイムのフィードバックを提供する企業もいます。トレーナーが提供するサービスとそのサービスへのアクセス方法はトレーナーによって異なります。

対面パーソナルトレーナーは通常、トレーニングセッションのために行かなければならないジムで働いています。トレーナーによっては、クライアントの自宅に出張したり、自宅のジムでビジネスを運営したりする場合があります。オンライントレーニングと対面トレーニングの違いは、どこで、いつ、どのようにワークアウトにアクセスするかです。

どちらのタイプのパーソナルトレーナーも、パーソナライズされたトレーニングプランを提供し、追加のコーチングセッション、ワークアウトを追跡するアプリ、テキスト、メッセージング、または電子メールによるチェックインによる説明責任を提供する場合があります。

対面トレーナーは通常、ジムで利用できるマシンを使用してワークアウトを開発しますが、自宅にあるマシンを使用したワークアウトを提供することもあります。

オンラインのパーソナルトレーナーは、自宅でもジムでも、アクセスできる機器を中心にすべてのワークアウトを開発します。オンラインのパーソナルトレーナーは通常、事前に録画したフィットネスクラスや指導するリアルタイムのライブクラスなど、より多くのデジタルまたは仮想トレーニングオプションも提供します。

一般に、オンラインパーソナルトレーナーは諸経費がかからないため、費用が安くなります。

「オンラインパーソナルトレーナー」と入力すると、何千もの結果が表示されるため、それよりも具体的にする必要があります。

時間をかけてフィットネスの目標を定義してください。筋力トレーニングやオリンピックのリフトに重点を置きたいですか? ハーフマラソンに向けてトレーニングしたいですか、それとも減量と栄養補給に重点を置きますか? オンライントレーナーはさまざまな専門分野を持っています。

年齢、性別、フィットネスレベル、健康歴も検索を絞り込むのに役立ちます。たとえば、糖尿病、骨粗鬆症、高血圧のある人は、運動を選択する際に特別な考慮が必要です。産前産後のフィットネスを専門とするトレーナーもいれば、パワーとコンディショニングに重点を置くトレーナーもいます。

自分の目標と健康上の考慮事項がわかったら、自分の目標に合った資格、経験、専門分野を持つトレーナーを探すことができます。検討しているトレーナーが身に覚えのない認定資格を持っている場合は、次に進む前に調べてください。

ここでは、評判の高い認定資格をいくつか紹介します。

インターネット検索ではまだ範囲が広すぎると感じる場合は、クライアントとパーソナルトレーナーを結び付け、場合によってはマッチングするフィットネスアプリを試してみるという選択肢もあります。

マッチングを行うアプリもあれば、専門分野、興味、トレーニングスタイルなどのプロフィールに基づいてトレーナーを選択できるアプリもあります。これらのアプリは、ワークアウトとコミュニケーションのためのプラットフォームも提供します。

これらのアプリの例をいくつか示します。

最後に、口コミを無視しないでください。あなたの知り合いがお気に入りのオンライントレーナーと一緒に働いている場合は、そのトレーナーを調べてください。ただし、友達の目標はあなたの目標とは異なる可能性があるため、友達のトレーナーがあなたに合わない可能性があることに注意してください。

一般に、オンラインパーソナルトレーナーの月額料金は 80 ドルから 250 ドル程度であると予想されます。オンラインのパーソナルトレーナーは通常、対面トレーナーよりも費用が安くなります。ただし、それは個々のトレーナー、その経験レベル、選択したトレーニングパッケージによって異なります。

その価格帯の下限では、デジタルおよび仮想コミュニケーションを介してトレーナーにアクセスできるパーソナルトレーニングプランが提供されます。しかし、その価格ではおそらく 1 対 1 の仮想トレーニングセッションは受けられないでしょう。

価格帯の上限である月額約 250 ドルでは、リアルタイムの 1 対 1 のトレーニングセッションを利用したり、事前録画またはライブのフィットネスクラスにアクセスしたりできます。目標に応じて追加のトレーニングや栄養指導を受けることもできます。

以下のグループの 1 つ以上に該当し、オンライントレーナーを探している場合に役立つアドバイスをいくつか紹介します。

女性の体は男性とは異なるため、異なるアプローチが必要です。女性のトレーナーはトレーニングセッションに個人的な経験を持ち込むことができますが、性別を問わずトレーナーは女性に優れたトレーニングを提供できます。

女性の指導を専門とするトレーナーは、より一般的なアプローチではなく、女性の体に基づいてトレーニング計画を作成する場合があります。

あなたが競技アスリートであれば、高校、大学、プロを問わず、パフォーマンスに重点を置きたいと考えるでしょう。

運動科学の資格を持つオンラインパーソナルトレーナーや、コンディショニング、筋力トレーニング、矯正/回復トレーニングなどの追加トレーニングを行うことは、すべて良い選択肢です。ランニングコーチやパワー＆コンディショニングコーチとしても活動するトレーナーは、パフォーマンスの向上にも役立ちます。

初心者の場合は、高度に専門化された（そしてより高価な）パーソナルトレーナーをスキップできます。あなたの 10,000 時間を数秒短縮できる人は必要ありません。

一般的なサービスを提供し、フィットネスレベルに合わせてフィットネスプランを調整してくれる認定オンラインパーソナルトレーナーは、大きな成果を上げるのに役立ちます。

高齢者と働いた経験がある、またはこの年齢層を専門とするオンラインパーソナルトレーナーを探してください。

高齢者は、高血圧、骨粗鬆症、関節炎など、特別な配慮が必要な病状を患っている場合があります。これらのトレーナーは、バランス、柔軟性、筋肉の緊張（年齢とともに低下するすべての領域）に重点を置く可能性があります。

妊娠中および妊娠後は、身体に重大な変化が起こります。女性のサポートを専門とするオンラインパーソナルトレーナーは、産前および産後のサービスを提供している場合もあります。また、産前および産後の人のみを対象とするパーソナルトレーナーを見つけることもできます。

トレーニング計画を立てるとき、これらのトレーナーは、腹直筋離開（妊娠によって生じる可能性のある腹筋の隙間）、帝王切開による身体的制限、靱帯や関節の継続的な柔軟性（ありがたいことに、妊娠ホルモン）などの問題を考慮します。

10 代の若者の体は急速に変化し、発達していますが、人生のこの段階でもフィットネスの目標をいくつか達成することは可能です。

十代の若者とつながり、健康的な方法で体を評価することに重点を置くオンラインパーソナルトレーナーは、十代の若者の自信に驚くべき効果をもたらします。ただし、10 代の若者がトレーナーの性格やトレーニングスタイルに共感する前に、いくつかの異なるオプションを試す必要がある場合があります。

パーソナライズされたトレーニングを希望し、仮想体験を希望する場合、オンラインパーソナルトレーナーは手頃な価格で簡単にアクセスできるオプションです。自宅でも旅行中でもトレーニングでき、必要なときにフィットネスのヒントやサポートを受けることができます。

健康を維持するための最も安価な方法ではありませんが、個別のフィードバック、励まし、コーチングを得るには最も経済的なオプションの 1 つです。